15 πράγματα που έκανε η Meghan Markle για να πάρει το σώμα που έχει τώρα
Getty ImagesΠαρόλο που ο γάμος της με τον πρίγκιπα Χάρι απέχει ακόμη δύο μήνες, η Μέγκαν Μαρκλ, 36 ετών, πάντα έδινε στο σώμα της τη βασιλική περιποίηση. Εδώ είναι όλοι οι τρόποι που έκανε σωστά στο σώμα της πριν ορίσει την ημερομηνία του γάμου της:
1. Την μαγείρεψε
Η Μέγκαν είπε ότι έφτιαχνε ψητό κουνουπίδι και ρεβίθια με ζεστό κάρυ σε σκόνη τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και ξεπερνούσε τις σαλάτες της με το μείγμα ή το έτρωγε ως συνοδευτικό, σύμφωνα με μιαΟ πίνακαςσυνέντευξη στο περιοδικό που δημοσιεύτηκε το 2015. «Κάθε μέρα μαγειρεύω κάτι, ακόμα και αν είναι απλά ένα πέστο που μπορώ να βάλω στο ψυγείο για αργότερα μέσα στην εβδομάδα», είπε η Meghan στο Shape το 2013.
2. Απέφευγε το γρήγορο φαγητό.
Αν και τα McDonalds καιμπορεί να είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, είπε η Meghan στο περιοδικό The Chalkboard, «Έχουν περάσει πολλά φεγγάρια από τότε που πέρασα από το αυτοκίνητο».
Getty Images3. aταν vegan μερικής απασχόλησης.
«Όταν γυρίζω, έχω συνείδηση του τι τρώω», είπε η Meghan σε μια συνέντευξη του 2016 στο περιοδικό Best Health, κατά τη διάρκεια της οποίας συζήτησε τη ζωή στα γυρίσματα των Suits, μιας τηλεοπτικής σειράς στην οποία πρωταγωνίστησε για επτά σεζόν. Για τη μελλοντική πριγκίπισσα, αυτό σήμαινε την εξάλειψη των γαλακτοκομικών, του κρέατος και άλλων ζωικών προϊόντων από Δευτέρα έως Παρασκευή. Τα Σαββατοκύριακα, όμως, όλες οι ομάδες τροφίμων ήταν δίκαιες. «Όλα είναι θέμα ισορροπίας», είπε.
4. Έτρωγε φανταχτερό, υγιεινό πρωινό.
Η Meghan ξεκίνησε τις ημέρες της πίνοντας ζεστό νερό με λεμόνι και ένα μπολ πλιγούρι βρώμης με μπανάνες και σιρόπι αγαύης, σύμφωνα με μια συνέντευξη του 2016 στο Delish.com. Άλλες φορές, το μελλοντικόΕίχε ένα μπολ acai με μούρα, γύρη μελισσών και ειδικό (διαβάστε: ακριβό) μέλι φτιαγμένο από το νέκταρ των δέντρων manuka, είπε στο περιοδικό The Chalkboard.
5. Ενυδατώθηκε σαν πρωταθλητής.
Σύμφωνα με το περιοδικό The Chalkboard, η Μέγκαν ξαναγέμισε ένα βάζο με ένα απλό παλιό φιλτραρισμένο νερό όλη την ημέρα ή έπινε τον Πελεγκρίνο με ασβέστη. «Ενυδατώσου, ενυδατώσου, όλη την ώρα», είπε η Meghan στο Shape. «Το δέρμα σας θα φαίνεται καλύτερο, όλα θα φαίνονται'
6. dπιε κόκκινο κρασί.
«Φυσικά θα πάρω εκείνο το ποτήρι κρασί. Είναι νόστιμο και το απολαμβάνω », είπε η Meghan σε συνέντευξή της στο περιοδικό Best Health. Εκείνη τη στιγμή, ήταν στο Μάλμπεκ, στο Καμπέρνετ και στο Πινο Νουάρ, σύμφωνα με το Delish.com.
Getty Images7. Έφαγε όλους τους υδατάνθρακες.
συνταγές πιπεριάς σεράνο
Τα go-tos της Meghan είναι ζυμαρικά και πατάτες, είπε στο περιοδικό Best Health. «Δεν θέλω ποτέ να νιώθω στερημένος», είπε. «Αισθάνομαι ότι το δεύτερο που κάνεις είναι όταν αρχίζεις να ασχολείσαι με πράγματα».
8. Ασκήθηκε για όλους τους σωστούς λόγους.
Όπως και οι περισσότεροι άνθρωποι, η Meghan ξέρει ότι μερικές φορές, η άσκηση ακούγεται «απολύτως τρομακτική», σύμφωνα με μια συνέντευξη του 2017 στο Womens Health UK. «Πάντα θυμίζω στον εαυτό μου πόσο καλά θα είναι μετά», είπε. 'Ευφορικό, σχεδόν!'
9. Έτρεχε συχνά.
Ενώ εργαζόταν στο σετ Suits, η Meghan έτρεξε να «καθαρίσει το κεφάλι της» και να ιδρώσει γρήγορα, σύμφωνα με το Womens Health UK: «Το τρέξιμο ήταν πάντα η μορφή του κινούμενου διαλογισμού, τον οποίο απολαμβάνω γιατί μου επιτρέπει να βγω από το κεφάλι μου », είπε η Μέγκαν. «Χρειάζομαι [τρέξιμο] τόσο για να καθαρίσω το κεφάλι μου όσο και για να διατηρηθώ σε φόρμα», είπε στο Shape.
Ωστόσο, προτίμησε να τρέξει με μπουμπούκι από την απόλυτη μοναξιά. Η αγαπημένη της μορφή άσκησης (τουλάχιστον το 2015) ήταν ένα τρέξιμο έξι μιλίων με τη φίλη της Heather, σύμφωνα με το περιοδικό The Chalkboard. Όταν δεν είχε χρόνο για μια μεγάλη ιδρώτα, χτυπούσε γρήγορα το πεζοδρόμιο με το σκυλί της, είπε στο περιοδικό Best Health.
Getty Images10. Εργάστηκε με έναν προσωπικό εκπαιδευτή στα γυρίσματα.
Κατά τη λήψη Suits, η Meghan σημείωσε ποιοτικές προπονήσεις one-on-one με τον προσωπικό προπονητή Craig McNamee, χειροπράκτη, πιστοποιημένο ειδικό δύναμης και κλιματισμού και συνιδρυτή της εκπαιδευτικής μονάδας Catalyst Health στο Τορόντο του Καναδά, σύμφωνα με το Womens Health UK.
11. Χώρισε τις καθημερινές προπονήσεις σε 15λεπτες συνεδρίες.
Στο γύρισμα, στο τρέιλερ της, η Μέγκαν θα ασκούσε σύντομες ασκήσεις χρησιμοποιώντας DVD γυμναστικής της Τρέισι Άντερσον, είπε στο Shape. Οι προπονήσεις στόχευαν συγκεκριμένες ομάδες μυών, όπως τους γλουτούς, τον πυρήνα και τα πόδια σας, με προπόνηση καρδιο και δύναμης μέσω κινήσεων σωματικού βάρους ή άρσης ελαφρών βαρών, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Tracy Anderson Method. «Μπορείτε να κάνετε μικρές προσαυξήσεις 15 λεπτών», είπε. 'Μέχρι το τέλος της ημέρας έχετε κάνει μια πλήρη προπόνηση.'
12. Έκανε τακτικά καυτή γιόγκα.
Η Μέγκαν έχει πάρει εδώ και καιρό μηνύματα από τη μαμά της, Ντόρια Ράντλαν: «Η μαμά μου ήτανδάσκαλε, έτσι ώστε η πρακτική να είναι στο αίμα μου », είπε η Meghan στο Womens Health UK, σημειώνοντας ότι η βινυάσα και η καυτή γιόγκα ήταν τα αγαπημένα της. Πιο πρόσφατα, εντοπίστηκε στο Λος Άντζελες στο hip-hop yoga studio Y7, σύμφωνα με το 2018 E! Αναφορά ειδήσεων. «Λατρεύω ένα έντονο μάθημα βινυάσα», είπε στη συνέντευξη στο Womens Health UK, «και ακόμη καλύτερα αν πρόκειται για ένα χιπ χοπ και γίνει σε ένα σκοτεινό δωμάτιο με φως κεριών».
Μια φυλή που ονομάζεται ιδρώτας � � � �
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Y7 Στούντιο (@y7studio) στις 21 Δεκεμβρίου 2017 στις 7:47 π.μ. PST
13. Πήγε σε μαθήματα Pilates.
«Το Pilates Platinum είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας», είπε η Meghan στο Harper's Bazaar UK το 2017, αναφερόμενη στο στούντιό της.
Τα μαθήματα 55 λεπτών περιλαμβάνουν ένα Megaformer, το μηχάνημα προπόνησης δύναμης με μια κινούμενη πλατφόρμα προσαρτημένη στα ελατήρια. 'Το Megaformer χρησιμοποιεί αντίσταση για να στρατολογήσει όσο το δυνατόν περισσότερους μύες κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, κάτι που σας βοηθά να κάνετε προπόνηση ολόκληρου του σώματος σε λιγότερο χρόνο', λέει ο Sebastien Lagree, δημιουργός της μηχανής και ιδρυτής της μεθόδου προπόνησης Lagree Fitness.
Οι προπονήσεις αποδίδουν εξαιρετικά αποτελέσματα, σύμφωνα με τη Meghan, η οποία πιθανότατα έκανε ασκήσεις Lagree όπως το Catfish, όπου στέκεστε στην πλατφόρμα, κρατάτε τις ράβδους λαβής του μηχανήματος και σύρετε τα πόδια σας μέσα και έξω από τους γοφούς σας. «Το σώμα σας αλλάζει αμέσως και δώστε του δύο μαθήματα και θα δείτε τη διαφορά», είπε στο Harper's Bazaar UK.
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Pilates Platinum ️ Megaformer (@pilatesplatinum) στις 6 Μαρτίου 2018 στις 9:35 π.μ. PST
14. Υποδέχθηκε νέα μαθήματα άσκησης.
Η Meghan είπε στο Womens Health UK ότι ήταν ενθουσιασμένη που δοκίμασε το SBC (Skinny Bitch Collective), ένα αποκλειστικό γυμναστήριο που δημιουργήθηκε από τον personal trainer Russell Bateman μετά από παραπομπή από τη φίλη της Millie Macintosh, μια σταρ τηλεοπτικών ριάλιτι και επιρροή στα social media.
Όταν έφτασε για σχολιασμό, ο Bateman δεν επιβεβαίωσε αν η Meghan είχε πάρει το SBC, αλλά αν το έκανε, θα έπαιρνε μια μεγάλη δόση καρδιο, με προπονητικές κινήσεις σωματικού βάρους και ασκήσεις συνεργατών που περιλάμβαναν βόλτες με κουμπαρά και κρατώντας τα χέρια.
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης S B C (@russellsbc) στις 2 Φεβρουαρίου 2018 στις 10:23 π.μ. PST
15. Έκανε παρέα με άλλους υγιείς ανθρώπους.
Ο ευκολότερος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας, είπε η Meghan στο περιοδικό The Chalkboard, είναι να «περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής». τρίβεται ».