Burrito μπολ με ψιλοκομμένο χοιρινό και μαύρο φασόλια

8 Ιουνίου 2016 Μετάβαση στη συνταγή Εκτύπωση Συνταγή Pin342 Share4 Tweet Email Yum 346 Μετοχές Burrito Bowls with Shredded Pork and Black Beans

Μια συνταγή για σπιτικά κουτάλια σαλάτας burrito φτιαγμένα με φρέσκο ​​σπανάκι, μαύρα φασόλια, ωριμασμένο τραβηγμένο χοιρινό κρέας και ένα φορτίο νόστιμων στερεώσεων. Ποιος χρειάζεται τορτίλες; Ήταν BOWL!



Τα μποτ Burrito είναι κάτι που σίγουρα πρέπει να φτιάξω περισσότερο. Συνήθως όταν Im κάνει burritos, Im ήδη θέρμανσης των tortillas προτού να εξετάσω ακόμη και πηγαίνει πλήρης σε μπολ.

Ξέρω ότι τα τοπικά εστιατόρια αλυσίδων προσφέρουν επιλογές μπούρτου μπολ, αλλά δεν τα βλέπω πραγματικά σε αληθινά μεξικάνικα εστιατόρια.



Ίσως δεν έψαχνα αρκετά; Ανεξάρτητα από αυτό, ένα μπολ μπούρτο είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν ψάχνετε να κόψετε λίγες θερμίδες από το τυπικό σας γεύμα και επίσης όταν, ες, αισθάνεστε σαν να τρώτε από ένα μπολ.



Όπως και έτσι.

κρεμώδη σάλτσα ranchero

Burrito Bowls with Shredded Pork and Black Beans - Recipe

Δεν είναι τόσο βρώμικο όπως ένα burrito μπορεί να είναι, και youre σώζοντας μερικές εκατοντάδες θερμίδες. Δεν είναι κακό!

Αυτή η έκδοση είναι λίγο περισσότερο σαν μια σαλάτα από κάτι που παραδοσιακά θα βρείτε σε ένα εστιατόριο. Έχω αλλάξει το ρύζι για φύλλα σπανάκι για να σώσω μερικές περισσότερες θερμίδες, αλλά και επειδή είχα σπανάκι στο ψυγείο που έπρεπε να χρησιμοποιηθεί και μισώ το σπατάλη τροφίμων.

Αποδείχθηκε εξαιρετική επιλογή. Μη διστάσετε να προσθέσετε άσπρο ρύζι ή μεξικάνικο ρύζι (δείτε τη συνταγή του μεξικάνικου ρύζι), αν το προτιμάτε. Θα ήταν μια ωραία προσθήκη.

tex mex πουρέ πατάτες

Αυτό έρχεται κάτω από τις γρήγορες και εύκολες συνταγές επειδή είχα ήδη το τραβηγμένο χοιρινό παρασκευασμένο πριν από εβδομάδες. Κάπνιζα ολόκληρο τον ώμο του χοιρινού κρέατος και τον έκοψα, στη συνέχεια το έκαψα σε μικρές μερίδες για να συμπεριλάβω εύκολα σε γρήγορα γεύματα και δείπνα.

Απλά πρόσεχε. Εάν παγώσετε το χοιρινό σας, προσπαθήστε να μην το προσθέσετε τυχαία στο απόθεμα θαλασσινών.

Σημείωση για τον εαυτό σας: Το κατεψυγμένο χοιρινό τραβιέ δεν είναι το ίδιο με τα κατεψυγμένα κελύφη γαρίδας. * Σπρώχνει το κεφάλι. Αν και κάνει για ένα ενδιαφέρον και μοναδικό απόθεμα.

Σερβίρετε αυτό το με μια ωραία πικάντικη σάλτσα. Έχουμε μια συνταγή σάλτσας picante εδώ που είναι τέλεια. Το φτιαγμένο με ajis, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πιό ήπιες πιπεριές, όπως το jalapeno.

Κάτι που μπορείτε να κάνετε ενώ εσείς καπνίζετε το χοιρινό για αυτή τη συνταγή!

Burrito Bowls with Shredded Pork and Black Beans - Recipe

πικάντικη συνταγή cajun gumbo

Αν σας αρέσει αυτή η συνταγή, ελπίζω ότι θα αφήσετε ένα σχόλιο με κάποια ΑΣΤΕΡΙΑ. Επίσης, μπορείτε να το μοιραστείτε με τα κοινωνικά μέσα. Μην ξεχάσετε να μας επισημάνετε στο #ChiliPepperMadness. Θα ήθελα να μοιραστώ! Ευχαριστώ! - Mike H.

Εκτυπώστε τα μπολ Burrito με το τεμαχισμένο χοιρινό και τα μαύρα φασόλια Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος 5 λεπτά Συνολικός χρόνος 10 λεπτά Μια συνταγή για σπιτικά κουτάλια σαλάτας burrito φτιαγμένα με φρέσκο ​​σπανάκι, μαύρα φασόλια, καρυκευμένο χοιρινό τραβώντας και ένα φορτίο νόστιμων στερεώσεων. Ποιος χρειάζεται τορτίλες; Πάμε BOWL! Μάθημα: Κύριο γεύμα Κουζίνα: Μεξικάνες Μερίδες: 3 θερμίδες: 432 kcal Συγγραφέας: Mike Hultquist Συστατικά
  • 8 ουγκιές παρασκευάζονται τράβηξε χοιρινό
  • 1 15 ουγκιά μπορεί μαύρα φασόλια
  • 1 κουταλάκι κουταλάκι του γλυκού
  • 1 κουταλιά της σούπας σκόνη τσίλι
  • 1 κουταλιά σούπας σκόνη σκόρδου
  • 1 φύλλα μπανάνα σπανάκι μωρών
  • 1 αβοκάντο σε κύβους
  • 1 βραζιλιάνικο πιπέρι ψημένο και ψιλοκομμένο
  • 2 πιπεριές jalapeño ψημένες και ψιλοκομμένες
  • Ζυμαριές για σέρβις
  • Πικάντικη σάλτσα για το σερβίρισμα
  • Ψιλοκομμένο κόλιαντρο για το σερβίρισμα
  • Σπασμένα τσιπς για το σερβίρισμα
Οδηγίες
  1. Προσθέστε το χοιρινό σε μια μικρή κατσαρόλα με μια βουτιά νερού.
  2. Προσθέστε το μισό κύμινο, σκόνη τσίλι και σκόρδο.
  3. Θερμάνετε για να ζεσταθεί και ανακατέψτε.
  4. Σε ξεχωριστό δοχείο προσθέστε μαύρα φασόλια με εναπομείναντα καρυκεύματα.
  5. Θερμάνετε για να ζεσταθεί και ανακατέψτε.
  6. Βάλτε τέσσερα κύπελλα και διαιρέστε μεταξύ των σπανάκι φύλλα, χοιρινό, μαύρα φασόλια, ψητά πιπεριές και αβοκάντο.
  7. Κορυφή κάθε με σάλτσα picante, κοραλτάτρο, χυμό λάιμ και θρυμματισμένες μάρκες τουρτύλας.
  8. Σερβίρισμα.
Διατροφικές Πρακτικές Burrito Bowls με Κατεψυγμένο Χοιρινό και Μαύρο Φασόλια Ποσό ανά μερίδα Θερμίδες 432 θερμίδες από λιπαρά 144 % Καθημερινή αξία* Λίπος 16g25% Κορεσμένο λίπος 3g15% Χοληστερίνη 57 mg19% Νάτριο 774 mg32% Κάλιο 1956mg56% Υδατάνθρακες 40g13% Ίνες 19g76% Ζάχαρη 2g2% Πρωτεΐνη 35g70% Βιταμίνη Α 11765IU235% Βιταμίνη C 85,6 mg104% Ασβέστιο 200 mg20% Σίδερο 8,2 mg46% * Οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. Pin342 Share4 Tweet Email Yum 346 Μετοχές