Συνταγή κοτόπουλου βουτύρου (Murgh Makhani)

12 Απριλίου 2019 Μετάβαση στη συνταγή Εκτύπωση Συνταγή Pin1K Share6 Yum3 Tweet Email 1K Μετοχές Butter Chicken Recipe (Murgh Makhani)

Το κοτόπουλο βουτύρου είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές ινδικό κάρυ που έχει ως αποτέλεσμα ένα πλούσιο και κρεμώδες σάλτσα που είναι σχεδόν βουτυρώδες. Είναι απίστευτα εύκολο να προετοιμαστείτε, χρειάζεστε μόνο λίγα λεπτά για το ψήσιμο και τη μαγείρεμα. Μετά από αυτό, όλα σιγοβράζουν. Χρειάζεται μόνο να ανακατεύετε σε λίγο κρέμα στο τέλος και να μαγειρέψετε λίγο ρύζι. Η συνταγή κοτόπουλου βούτυρο βαριέται στα μπαχαρικά για σένα.



Εάν έχετε δει ποτό σε ένα ινδικό εστιατόριο, youve πιθανότατα προσπάθησε Indian κοτόπουλο βουτύρου. Είναι μαζικά δημοφιλής, μία από τις πιο γνωστές ινδικές συνταγές στις Η.Π.Α.

Είναι πλούσιο και γεμάτο, αναζωογονητικό φαγητό στα καλύτερα του, και μπορείτε εύκολα να το κάνετε από την άνεση της κουζίνας σας. Ένα από τα καλύτερα πράγματα για αυτό είναι ότι μπορείτε να το μαγειρέψετε με συστατικά που βρίσκονται εύκολα στο τοπικό σας κατάστημα παντοπωλείων. Απλά μην αφήνετε τα αρώματα να σας τρελάνε με την επιθυμία καθώς γεμίζουν το σπίτι.

Και, αν και είναι κάρι, δεν είναι πικάντικο ζεστό, αν και περιλαμβάνει πολλά πικάντικα μπαχαρικά. Αν αγαπάτε κάρυ, αλλά δεν αγαπάτε τη ζέστη, το κοτόπουλο βούτυρο είναι το πιάτο για σας.

Μην ανησυχείτε, όμως, οι πικάντικοι φίλοι που αγαπούν τη διατροφή μου. Θα το αγαπάτε επίσης. Το κοτόπουλο βουτύρου γεμίζει με μεγάλες, τολμηρές γεύσεις. Και, μπορείτε να προσαρμόσετε με τη θερμότητα στις επιθυμίες των γλωσσών σας.

Butter Chicken in a pan

Βούτυρο Κοτόπουλο

Βούτυρο Κοτόπουλο είναι μια κάρι φτιαγμένη με τρυφερό, ζουμερό κοτόπουλο που μαρινάρεται με γιαούρτι και πολλά αρωματικά μπαχαρικά. Στη συνέχεια μαγειρεύεται μαζί με αρωματικά και επιπλέον μπαχαρικά μαζί με μια σάλτσα curry με βάση την τομάτα.

Η σάλτσα curry αργότερα τεντωμένο, καθιστώντας την ομαλή και βελούδινη, τελειώνοντας με λίγο βαρύ κρέμα για να σας φέρει ένα υπέροχο κρεμώδες κάρυ κοτόπουλο.

Δεν νομίζω ότι μπορείτε να πάρετε κάτι καλύτερο από ένα καλό κοτόπουλο βούτυρο. Ινδικό φαγητό στο πιο υπέροχο του.

Το κοτόπουλο βουτύρου είναι το κοινό όνομα, αλλά ονομάζεται & ldquo; Murgh Makhani & rdquo; στην Ινδία. Είναι μάλλον παρόμοιο με ένα άλλο γνωστό ινδικό πιάτο, Chicken Tikka Masala.

Ας μιλήσουμε για το πώς το κάνουμε, εμείς;

Βήματα για να κάνετε αυτή τη συνταγή κοτόπουλου βουτύρου (γνωστός και ως Murgh Makhani)

Κατ 'αρχάς, κόψτε το κοτόπουλο σας σε κομμάτια κομμένα σε δάγκωμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε κοτόπουλα χωρίς κόκαλα, χωρίς δέρμα, είτε στήθος κοτόπουλου για αυτή τη συνταγή.

Στη συνέχεια, προετοιμάστε τη μαρινάδα σας. Περιλαμβάνει τα ακόλουθα συστατικά:

συνταγές τσίλι με θαλασσινά
  • 2 κουταλιές σούπας σκόρδο
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​τζίντζερ
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι μασάλα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κόκκινου τσίλι (σκόνη τσίλι Kashmeri είναι παραδοσιακή, αλλά η πάπρικα είναι καλή)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη
  • & frac12; κουταλάκι κουταλάκι του γλυκού
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
  • & frac12; φλιτζάνι απλό γιαούρτι
  • 1 κουταλιά χυμό λεμονιού

Προσθέστε το ψιλοκομμένο κοτόπουλο σε ένα μεσαίο μπολ. Προσθέστε όλα τα υλικά μαρινάτας και ανακατέψτε για να καλύψετε πλήρως το κοτόπουλο.

Stir the chicken with the thick butter chicken marinade

Καλύψτε το κοτόπουλο και το βάζετε στο ψυγείο για μαρινάρισμα για τουλάχιστον 30 λεπτά. Μπορείτε να μαρινάρετε όλη τη νύχτα για μεγαλύτερη διείσδυση γεύσης.

Όταν είστε έτοιμοι να μαγειρέψετε, θερμαίνετε ένα μεγάλο ταψί σε μέτρια υψηλή θερμοκρασία και προσθέστε το ελαιόλαδο.

Προσθέστε το κοτόπουλο και μαγειρέψτε για 5 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να γίνει το κοτόπουλο καφετί.

Cooking the marinated chicken

Αφαιρέστε το κοτόπουλο και αφήστε το στην άκρη.

Προσθέστε λίγο βούτυρο στο ίδιο τηγάνι και αφήστε το να λειώσει. Προσθέστε 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι και 1 ψιλοκομμένο κόκκινο πιπέρι. Μαγειρέψτε τα για 5 λεπτά για να μαλακώσετε.

Προσθέστε 3 σκελίδες κιμά σκόρδο και 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ και μαγειρέψτε 1 λεπτό, μέχρι να γίνουν αρωματικά.

Προσθέστε garam masala, κύμινο, σκόνη κόκκινου τσίλι, αλάτι και πιπέρι και κόκκινες νιφάδες τσίλι (αν χρησιμοποιείτε). Ανακατέψτε και μαγειρέψτε για 1 λεπτό.

Ανακατέψτε σε 14 ουγκιές ντομάτες σε κύβους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκες ντομάτες, κονσέρβες ντομάτας ή σάλτσα ντομάτας. Φέρτε το μείγμα σε γρήγορο βρασμό, στη συνέχεια μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράστε για 15 λεπτά για να σπάσετε τα πάντα κάτω.

Simmering the curry tomato sauce

Όταν η σάλτσα είναι έτοιμη, μεταφέρετέ την σε μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων και επεξεργαστείτε μέχρι να γίνει ομαλή. Μπορείτε να το λείψετε με λίγο νερό, αν θέλετε.

Process the sauce until smooth

Στρώνουμε τη σάλτσα πίσω στο τηγάνι. Το θέμα είναι να γίνει η σάλτσα πολύ λεία και να θερμανθεί.

Simmering the processed butter chicken curry sauce

Ανακατέψτε σε 1 φλιτζάνι βαριά κρέμα γάλακτος (ή χρησιμοποιήστε γάλα για πιο ελαφριά έκδοση).

Swirling heavy cream into the butter chicken curry sauce

Προσθέστε το κοτόπουλο πίσω στο τηγάνι.

Add the chicken back to the pan with the curry sauce to simmer

Ζεσταίνετε και σιγοβράζετε για 10 λεπτά, ή μέχρι να μαγειρευτεί το κοτόπουλο και η σάλτσα να πυκνώσει λίγο.

Σερβίρετε με μαγειρεμένο άσπρο ρύζι. Το ρύζι Basmati είναι υπέροχο εδώ. Το λατρεύω με ρύζι και ναάν.

Γαρνίρετε με φρέσκα ψιλοκομμένα βότανα (μαϊντανός ή κολαντάρο) και πικάντικες κόκκινες νιφάδες τσίλι, αν θέλετε. Περιστρέψτε σε λίγο επιπλέον κρέμα.

ΚΕΡΑΙΑ! ΟΛΟΚΛΗΡΩΘΗΚΕ!

αποξηραμένα λοβό τσίλι

Είναι πραγματικά ένα τόσο εξαιρετικά γευστικό πιάτο. Έχουμε εξερευνήσει και τα δύο όλα τα διαφορετικά πικάντικα συνταγές curry, τόσο μαγειρική όσο και φαγητό, και νομίζω ότι θα αγαπήσετε το κοτόπουλο βούτυρο, αν δεν το έχετε ήδη!

Είναι αρκετά διασκεδαστικό, στην πραγματικότητα, να κάνει στο σπίτι. Ελπίζω να έχετε τόσο μεγάλη διασκέδαση όσο και εγώ.

Συνταγή Συμβουλές για να κάνετε το κοτόπουλο κοτόπουλο Awesome

  • Χιλής εξουσίες. Το Κασμίρ Κόκκινο τσίλι είναι παραδοσιακό για την κόκκινη σκόνη τσίλι, αν και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πάπρικα, η οποία είναι πιο εύκολα βρεθεί.
  • Κοινά μπαχαρικά κοτόπουλου βουτύρου. Κορίανδρος και κάρδαμο χρησιμοποιούνται συχνά, καθώς και fenugreek, αν και δεν τα συμπεριλαμβάνω στη συνταγή μου. Το Garam masala είναι ένα must, όπως και το κουρκούμη, μαζί με φρέσκο ​​σκόρδο και τζίντζερ.
  • Ο θερμικός παράγοντας. Συμπεριλαμβάνω πικάντικες νιφάδες τσίλι στη συνταγή μου, αλλά αυτό είναι προαιρετικό. Μόνο αν ψάχνετε να προσθέσετε λίγο λάκτισμα στο τελικό πιάτο. Εάν θέλετε μια συνολική εκδοχή γενικά, ενσωματώστε τις πιό ζεστές πιπεριές τσίλι όταν τις μαγειρεύετε με το κρεμμύδι. Οι πιπεριές Jalapenos ή serrano είναι εξαιρετικές για αυτό. Δοκιμάστε το με μια πιπεριά habanero για κάποια ζεστασιά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πικάντικες σκόνες τσίλι, όπως το καγιέν.
  • Τα κάσιους είναι υπέροχα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως παχύρρευστο κασέρι ή κασέρι, καθώς και ένας οικοδόμος γεύσης, ο οποίος είναι ένα μεγάλο συστατικό του ινδικού κοτόπουλου Korma.
  • Τρελάστε με μπαχαρικά. Ως πικάντικος εραστής τροφίμων, μπορείτε να ρυθμίσετε εύκολα τις αναλογίες των καρυκευμάτων που χρησιμοποιούνται. Νιώστε ελεύθεροι να συμπεριλάβετε περισσότερα, αν θέλετε.
  • Προσθέστε Veggies. Φυσικά το κοτόπουλο είναι το πρωταρχικό με το βούτυρο κοτόπουλο, αλλά μπορείτε εύκολα να ολοκληρώσετε το γεύμα με την προσθήκη ρεβίθια, μπιζέλια ζάχαρης, κουνουπίδι ή οποιοδήποτε άλλο από τα αγαπημένα σας λαχανικά. Μπορείτε επίσης να το κάνετε με άλλες πρωτεΐνες επίσης.

Butter Chicken in a pan, ready to serve

Συμβουλές σάλτσας κοτόπουλου βουτύρου

Η σάλτσα κοτόπουλου βουτύρου παρασκευάζεται από ντομάτα, κρεμμύδι, πιπεριές και πολλά καρυκεύματα, όπως φρέσκο ​​τζίντζερ και σκόρδο. Η σάλτσα μαγειρεύεται στο τηγάνι, στη συνέχεια επεξεργάζεται με ένα επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ μέχρι να είναι πολύ λεία. Από εκεί, προστίθεται βαρειά κρέμα για να φέρει τη βούτυρο-όπως της συνέπειας.

Το κλειδί εδώ είναι η επεξεργασία της σάλτσας και στη συνέχεια η στρίψιμο των στερεών. Μπορείτε να παραλείψετε αυτό το βήμα, αν θέλετε, αλλά εσείς δεν θα επιτευχθεί η μεταξένια ομαλή ποιότητα που το κοτόπουλο βουτύρου είναι γνωστό.

Οι κονσέρβες τομάτας είναι απολύτως αποδεκτές με το κοτόπουλο βουτύρου. Η βαρειά κρέμα είναι ένα κοινό συστατικό, αλλά αν ψάχνετε να κάνετε μια ελαφρύτερη εκδοχή, χρησιμοποιήστε γάλα, γιαούρτι ή ξινή κρέμα αντί για βαριά κρέμα.

The Spicy Food LoversΑργό κοτόπουλο βουτυρωμένο μαγειρική

Αν θέλετε να μάθετε πώς να φτιάξετε αυτή τη συνταγή σε μια βραδεία κουζίνα, κάνω μια πικάντικη εκδοχή με πιπεριές σερνό στο βιβλίο μαγειρικής μου, 'The Cookie Lovers Food Cookbook & rdquo ;. Μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο από μεγάλους διαδικτυακούς εμπόρους λιανικής πώλησης.

  • Αμαζόνα
  • Barnes & Noble
  • IndieBound
  • Βιβλία ένα εκατομμύριο

Γιατί το κοτόπουλο βούτυρο καλείται & ldquo; Butter Chicken & rdquo ;;

Το όνομα προέρχεται από το γεγονός ότι το βούτυρο χρησιμοποιείται στη σάλτσα curry. Το βούτυρο δεν χρησιμοποιείται κανονικά στο κάρυ, το οποίο αλλάζει τη γεύση. Σημειώστε επίσης ότι τα κοτόπουλα παρασκευάζονται σε ένα βούτυρο (makhani) που περιέχει το βούτυρο και την κρέμα. Αυτό δίνει στη συνταγή την ομαλή, μεταξωτή υφή του.

Το όνομα & ldquo; Murgh Makhani & rdquo; μεταφράζεται σε & quot; κοτόπουλο με βούτυρο & & quot ;.

Υπάρχει λίγο βούτυρο σε αυτή τη συνταγή, αλλά το βούτυρο δεν χρειάζεται να κάνει το βούτυρο κοτόπουλο. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε εύκολα με ελαιόλαδο, αν θέλετε, και δεν θα χάσετε καμία γεύση ή υφή.

Κλείνοντας

Αυτό είναι, φίλοι μου! Ελπίζω να απολαύσετε αυτό το καταπληκτικό κοτόπουλο βουτύρου. Είναι εξαιρετικά νόστιμο. Μοιραστείτε μια γραμμή εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις.

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΟΥΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΟΥΣ ΤΡΟΦΕΣ

  • Κόμμα κοτόπουλου
  • Πικάντικο βόειο κρέας Vindaloo
  • Πικάντικη ταϊλανδική κατσαρόλα Curry
  • Καρύδα κοτόπουλο κάρυ
  • Khao Soi - Βόρειο ταϊλανδέζικο καρύκευμα
  • Γλυκό και πικάντικο κοτόπουλο ανανέωσης
  • Εύκολη Curry Chickpea
  • Κοτόπουλο Satay

Butter Chicken in a pan, ready to serve

Εάν δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή, ενημερώστε μας! Αφήστε ένα σχόλιο, βαθμολογήστε το και επισημάνετε μια φωτογραφία #ChiliPepperMadness στο Instagram για να μπορέσουμε να ρίξουμε μια ματιά. Πάντα μου αρέσει να βλέπω όλες τις πικάντικες εμπνεύσεις. Ευχαριστώ! - Mike H.

5 από 2 ψήφοι Butter Chicken Recipe (Βλ. Murgh Makhani) Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος 20 λεπτά Χρόνος μαριναρίσματος 30 λεπτά Συνολικός χρόνος 30 λεπτά Το κοτόπουλο βουτύρου είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές ινδικό κάρυ που έχει ως αποτέλεσμα ένα πλούσιο και κρεμώδες σάλτσα που είναι σχεδόν βουτυρώδες. Είναι απίστευτα εύκολο να προετοιμαστείτε, χρειάζεστε μόνο λίγα λεπτά για το ψήσιμο και τη μαγείρεμα. Μετά από αυτό, όλα σιγοβράζουν. Χρειάζεται μόνο να ανακατεύετε σε λίγο κρέμα στο τέλος και να μαγειρέψετε λίγο ρύζι. Η συνταγή κοτόπουλου βούτυρο βαριέται στα μπαχαρικά για σένα. Μαθήματα: Main Course Κουζίνα: Αμερικανική, Ινδική Λέξη-κλειδί: κοτόπουλο, κάρυ, συνταγή, πικάντικο Μερίδες: 6 θερμίδες: 558 kcal Συγγραφέας: Mike Hultquist Συστατικά ΓΙΑ ΤΟ MARINADE
  • 2 κιλά χωρίς κόκαλα μηρό κοτόπουλο ψιλοκομμένο σε δάγκωμα μεγέθους κομμάτια (το στήθος κοτόπουλου είναι καλό, πάρα πολύ)
  • 2 κουταλιές σούπας σκόρδο
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​τζίντζερ
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι μασάλα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κόκκινη τσίλι σκόνη Kashmeri τσίλι σκόνη είναι παραδοσιακή, αλλά η πάπρικα είναι καλή
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη
  • ½ κουταλάκι κουταλάκι του γλυκού
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
  • ½ φλιτζάνι απλό γιαούρτι
  • 1 κουταλιά χυμό λεμονιού
ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΥΛΕΡΙΚΟ ΒΟΥΤΥΡΟ
  • 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
  • 1 μεσαίο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη (χρησιμοποίησα ένα μακρύ κόκκινο καγιέν, αλλά χρησιμοποιήστε το αγαπημένο σας)
  • 3 σκελίδες σκόρδο κιμά
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​τζίντζερ
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι μασάλα
  • 1 κουταλάκι κουταλάκι του γλυκού
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κόκκινου τσίλι
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
  • 1 κουταλιά της σούπας πικάντικο κόκκινο τσίλι νιφάδες προαιρετικά
  • 14 ουγγιές ψιλοκομμένες ντομάτες φρέσκες ή σε κονσέρβα, ή χρησιμοποιήστε σάλτσα ντομάτας
  • 1 φλιτζάνι βαριά κρέμα ή χρησιμοποιήστε ½ φλιτζάνι γάλα και ½ κούπα κρέμα για μια ελαφρύτερη έκδοση
ΓΙΑ ΣΕΡΒΙΣ: Φρέσκα ψιλοκομμένα βότανα, επιπλέον ζεστές νιφάδες πιπεριού, μαγειρεμένο ρύζι, ζεστό Naan Οδηγίες για τη μαρινάδα των κοτόπουλων
  1. Προσθέστε το ψιλοκομμένο κοτόπουλο σε ένα μεσαίο μπολ. Προσθέστε το σκόρδο, τζίντζερ, μασάλα γκαράμ, σκόνη τσίλι, κουρκούμη, κύμινο, αλάτι και πιπέρι γιαούρτι και χυμό λεμονιού.
  2. Ανακατέψτε για να καλύψετε το κοτόπουλο. Καλύψτε και τοποθετήστε το στο ψυγείο για μαρινάρισμα για τουλάχιστον 30 λεπτά. Μπορείτε να μαρινάρετε όλη τη νύχτα για μεγαλύτερη διείσδυση γεύσης.
ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΥΛΕΡΙΚΟ ΒΟΥΤΥΡΟ
  1. Ζεσταίνουμε ένα μεγάλο ταψί σε μέτρια υψηλή θερμοκρασία και προσθέτουμε το ελαιόλαδο. Προσθέστε το κοτόπουλο και μαγειρέψτε για 5 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να γίνει το κοτόπουλο καφετί. Αφαιρέστε το κοτόπουλο και αφήστε το στην άκρη.
  2. Λιώνουμε το βούτυρο στην ίδια κατσαρόλα. Προσθέστε το κρεμμύδι και τις πιπεριές και μαγειρέψτε τα για 5 λεπτά για να μαλακώσετε.
  3. Προσθέστε το σκόρδο και το τζίντζερ και μαγειρέψτε 1 λεπτό, μέχρι να γίνει αρωματικό.
  4. Προσθέστε τη μασάλα γαρμάμ, κύμινο, σκόνη κόκκινου τσίλι, αλάτι και πιπέρι και κόκκινες νιφάδες τσίλι (αν χρησιμοποιείτε). Ανακατέψτε και μαγειρέψτε για 1 λεπτό.
  5. Ανακατέψτε τις τομάτες σε κύβους. Φέρτε σε μια γρήγορη βράση, στη συνέχεια, μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράστε για 15 λεπτά για να σπάσει τα πάντα κάτω.
  6. Μεταφέρετε τη σάλτσα σε ένα μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων και επεξεργαστείτε μέχρι να γίνει ομαλή. Μπορείτε να το λείψετε με λίγο νερό, αν θέλετε.
  7. Στρώνουμε τη σάλτσα πίσω στο τηγάνι. Το θέμα είναι να γίνει η σάλτσα πολύ λεία και να θερμανθεί.
  8. Ανακατέψτε την κρέμα και προσθέστε το κοτόπουλο πίσω στο τηγάνι. Ζεσταίνετε και σιγοβράζετε για 10 λεπτά, ή μέχρι να μαγειρευτεί το κοτόπουλο και η σάλτσα να πυκνώσει λίγο.
  9. Σερβίρετε με μαγειρεμένο άσπρο ρύζι. Γαρνίρετε με φρέσκα ψιλοκομμένα βότανα (μαϊντανός ή κολαντάρο) και πικάντικες κόκκινες νιφάδες τσίλι, αν θέλετε. Περιστρέψτε σε λίγο επιπλέον κρέμα.

Συνταγή βίντεο

Σημειώσεις συνταγής

Οι θερμίδες υπολογίζονται χωρίς ρύζι ή νάνο.



Διατροφικές πληροφορίες συνταγή κοτόπουλου βουτύρου (γνωστός και ως Murgh Makhani) Ποσό ανά μερίδα Θερμίδες 558 θερμίδες από το λίπος 405 % Καθημερινή αξία* Λίπος 45g69% Κορεσμένο λίπος 18g90% Χοληστερίνη 215 mg72% Νάτριο 217 mg9% Κάλιο 634 mg18% Υδατάνθρακες 11g4% Fiber 2g8% Ζάχαρη 4g4% Πρωτεΐνη 27g54% Βιταμίνη Α 2130IU43% Βιταμίνη C 35,3 mg43% Ασβέστιο 102 mg10% Σίδερο 2,6 mg14% * Οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων.

Ο Mike Hultquist είναι ο συγγραφέας του βιβλίου Cookbook Lovers Food & rdquo; και 'Το πικάντικο βιβλίο αφυδατωτή & ldquo ;.

Pin1K Share6 Yum3 Tweet Μετοχές 1K