Cajun Κουνουπίδι Ρύζι

30 Μαρτίου 2018 Μετάβαση στη συνταγή Εκτύπωση Συνταγή Yum331 Pin209 Share27 Tweet Email 567 Μετοχές Cajun Cauliflower Rice

Μια συνταγή για ρύζι κουνουπίδι που είστε εγγυημένη για την αγάπη, γίνεται με την Αγία Τριάδα Cajun, jalapeno πιπέρι, και πολλά πικάντικα καρυκεύματα Cajun.



Είμαι επίσημα στο 'ρύζι κουνουπίδι'; τρένο, φίλοι μου. Φίλε! Ενθουσιαστικώς, θα μπορούσα να προσθέσω.

Έχω δει συνταγές ρύζι κουνουπιού γύρω - σε blogs τροφίμων, σε περιοδικά - και ποτέ δεν με ενθουσιαζόταν μέχρι τώρα. Δεν ξέρω. Όλα απλά έμοιαζαν αρκετά βαρετά στην έννοια, αλλά η Patty και εγώ απολαμβάνουμε όλο και πιο πρόσφατα το κουνουπίδι, γι 'αυτό πρότεινε να δώσω ένα άλλο βλέμμα στο ρύζι του κουνουπιδιού.



Τόσο χαρούμενος που έκανα!



Cajun Cauliflower Rice in the pan. One of my new favorite recipes.

Πρώτα προσπαθήστε και BOOM! Αγαπώ αυτά τα πράγματα.

Εργαζόμαστε πιο πρόσφατα και μου αρέσει να βρίσκω τρόπους να ενσωματώσω υγιεινότερα τρόφιμα στα καθημερινά μου γεύματα και αυτό είναι σίγουρα ένα νέο φαβορί. Το Ive το κατέθεσε κάτω από το Mikes Αγαπημένα. Βλέπω? Δεν είναι αστείο.

Το κουνουπίδι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες

Το κουνουπίδι είναι φυσικά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλές θερμίδες και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στη θέση του ρυζιού σε πολλά πιάτα. Κάνει για μια εξαιρετική πλευρά. Θα σκέφτεστε ότι το κουνουπίδι θα μπορούσε να δοκιμάσει ήρεμο και βαρετό, αλλά όχι με αυτή τη συνταγή. Θα πάω CAJUN, φίλοι μου! Δεν θα πάρετε ποτέ ένα βαρετό πιάτο Cajun. Φυσικά έπρεπε να το κάνω με τον τρόπο μου και ο Cajun ήταν η πρώτη μου επιλογή.

pico de gallo πιπέρι

ΚΑΙ! Αυτή η συνταγή είναι εξαιρετικά εύκολη στην προετοιμασία. Επιτρέψτε μου να σας δείξω πώς. Ετοιμος?

Πώς να κάνετε το ρύζι Κουνουπίδι - Η μέθοδος

Πρώτα! Ξεπλύνετε το κεφάλι του κουνουπιδιού και το ψιλοκόψτε σε φιάλες. Πετάξτε τους σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, όπως έτσι.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Cauliflower to a Food Processor.

Πάλσατε τα florets αρκετές φορές μέχρι να σπάσουν στη συνοχή των μικρών κόκκων ρυζιού. Μπορείτε να τα κόψετε παχύτερα, αν θέλετε, αλλά προσπαθήστε να μην τα επεξεργαστείτε, ή μπορούν να γίνουν λίγο mouhy.

Making Cajun Cauliflower Rice - Processed in a Food Processor.

Στη συνέχεια, θερμαίνετε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και προσθέστε λίγο ελαιόλαδο. Χρησιμοποιήστε λίγο σπρέι πετρελαίου για ακόμα λιγότερες θερμίδες. Προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, τις πιπεριές και το σέλινο και μαγειρέψτε τα λίγο. Αυτή είναι η Αγία Τριάδα Cajun - κρεμμύδι, σέλινο και πιπεριές. Πρόσθεσα ένα jalapeno, επίσης, για κάποια επιπλέον θερμότητα και γεύση.

Ναι!!

Making Cajun Cauliflower Rice - Cooking down the Cajun Holy Trinity with Jalapeno Peppers.

Στη συνέχεια, ρίξτε στο σκόρδο, ντομάτα, λίγο μαϊντανό και Cajun καρύκευμα μίγμα και να δώσει μια καλή ανάδευση. Μαγειρέψτε το όλο για περίπου ένα λεπτό ή έτσι.

Χρησιμοποίησα το μείγμα Cajun Homemade Seasoning εδώ, αν και κάποιο από τα αγαπημένα σας καταστήματα αγόρασε μίγματα θα κάνει.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Garlic and Tomatoes

Τέλος, προσθέστε το ρύζι του κουνουπιδιού και μαγειρέψτε το όλο κάτω περίπου 5 λεπτά περίπου στο επιθυμητό επίπεδο ομοιότητας. Δεν παίρνει πολύ χρόνο. Το ρύζι του κουνουπιδιού θα απορροφήσει όλες αυτές τις υπέροχες γεύσεις. Εμπιστέψου με! Είναι τόσο καλό!

Making Cajun Cauliflower Rice - Stir in the Riced Cauliflower

Όταν όλα γίνονται, ανακατεύετε στο υπόλοιπο μαϊντανό σας και λίγο φρέσκο ​​χυμό ασβέστη. ΚΕΡΑΙΑ! Σοβαρά! Νομίζω ότι θα σκάσετε πραγματικά αυτή τη συνταγή. Σίγουρα θα σας φέρει στα πικάντικα μπουμπούκια τροφίμων, και ποιος ξέρει; Μπορεί να βρει μόνο το δρόμο της στην τακτική περιστροφή συνταγή σας.

Έχει δικό μου!

Προτάσεις σερβιρίσματος για το ρύζι Κουνουπίου Cajun

Σερβίρουμε ως πλάκα ή ως κρεβάτι για μερικές από τις αγαπημένες σας πρωτεΐνες, όπως το κοτόπουλο ή τα ψάρια στη σχάρα.

Επιτρέψτε μου να μάθω πώς σας φαίνεται. Ελπίζω να σας αρέσει. Στην υγειά σας! - Mike H.

Cajun Cauliflower Rice in the pan. I could eat this every night of the week.

Αν σας αρέσει αυτή η συνταγή, ελπίζω ότι θα αφήσετε ένα σχόλιο με κάποια ΑΣΤΕΡΙΑ. Επίσης, μπορείτε να το μοιραστείτε με τα κοινωνικά μέσα. Μην ξεχάσετε να μας επισημάνετε στο #ChiliPepperMadness. Θα ήθελα να μοιραστώ! Ευχαριστώ! - Mike H.

Cajun Cauliflower Rice - Recipe Εκτύπωση Cajun Κουνουπίδι Ρύζι - Χρόνος προετοιμασίας συνταγών 10 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος 15 λεπτά Συνολικός χρόνος 25 λεπτά Μια συνταγή για ρύζι κουνουπιδιού που σας εγγυάται να αγαπάτε, φτιαγμένη με την Αγία Τριάδα Cajun, το jalapeno πιπέρι και πολλά πικάντικα καρυκεύματα. Μάθημα: Side Dish Κουζίνα: Αμερικανική Λέξη-κλειδί: κουνουπίδι, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ρύζι Μερίδες: 4 θερμίδες: 70 kcal Συγγραφέας: Mike Hultquist Συστατικά
  • 1 κουνουπίδι κεφαλής πλυμένο, στελέχη αφαιρούνται
  • 1 κουταλιά ελαιόλαδο
  • 1 πράσινη πιπεριά ψιλοκομμένη
  • 1 ψιλοκομμένο πιπέρι jalapeno
  • 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 κοτσάνι σέλινο ψιλοκομμένο
  • 1 ψιλοκομμένη τομάτα μεσαίου μεγέθους
  • 2 σκελίδες ψιλοκομμένο σκόρδο
  • 1 κουταλιά Cajun καρύκευμα μείγμα καρύκευμα
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • Φρέσκο ​​χυμό ασβέστου για το σερβίρισμα
Οδηγίες
  1. Κόψτε το κουνουπίδι σε florets και τοποθετήστε τα σε ένα επεξεργαστή τροφίμων. Παλλάτε συνεχώς μέχρι να υποστούν επεξεργασία περίπου στο μέγεθος των μικρών κόκκων ρυζιού. Μην επεξεργάζεστε υπερβολικά, ή μπορεί να γίνει άγρια.
  2. Ζεσταίνετε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το ελαιόλαδο, τις πιπεριές, το κρεμμύδι και το σέλινο. Μαγειρέψτε περίπου 5 λεπτά για να μαλακώσετε.
  3. Προσθέτουμε την ντομάτα, το σκόρδο, τα καζάνια και το μισό μαϊντανό. Μαγειρεύω περίπου ένα λεπτό.
  4. Προσθέστε το ρύζι του κουνουπιδιού και μαγειρέψτε άλλα 5 λεπτά περίπου, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να φτάσει στην προτιμώμενη ομορφιά σας.
  5. Αφαιρέστε από τη θερμότητα. Ανακατεύουμε στον εναπομείναντα μαϊντανό, στη συνέχεια πιέζουμε σε λίγο χυμό ασβέστου.
Σημειώσεις συνταγής

Εξυπηρετεί 4

Συντελεστής θερμότητας: Μεσαίο.

Διατροφικά γεγονότα Cajun Κουνουπίδι Ρύζι - Ποσό συνταγή ανά μερίδα Θερμίδες 70 θερμίδες από το λίπος 27 % Καθημερινή αξία* Λίπος 3g5% Νάτριο 22 mg1% Κάλιο 322 mg9% Υδατάνθρακες 8g3% Fiber 2g8% Ζάχαρη 3g3% Πρωτεΐνη 1g2% Βιταμίνη Α 1480IU30% Βιταμίνη C 50,7 mg61% Ασβέστιο 32 mg3% Σίδερο 0,8 mg4% * Οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. Cajun Cauliflower Rice - Recipe | ChiliPepperMadness.com #Cajun #Cauliflower #LowCarb #HealthyRecipe #LowCalorie Yum331 Pin209 Share27 Tweet Email 567 Μετοχές