Πώς να αντιμετωπίσετε τον πλεονάζοντα εαυτό σας

νεαρή επιχειρηματίας που πίνει καφέ ενώ κάθεται στο γραφείο στο μικρό δημιουργικό γραφείοMaskotGetty Images

Το να απολυθούμε δεν είναι κάτι για το οποίο μιλάμε ανοιχτά. Όταν συμβαίνει, είναι συχνά ένα ταμπού που ψιθυρίζεται στις γωνιές των γραφείων και μια πηγή αμηχανίας. Αλλά ο πλεονασμός δεν είναι πάντα μια εντελώς αρνητική εμπειρία. Οπως ακριβώς, αφήνοντας κάτι που αγαπάς μπορεί να σε οδηγήσει σε κάτι που αγαπάς ακόμα περισσότερο. Και όπως πονάει βαθιά εκείνη τη στιγμή, θα μπορούσε να είναι και το καλύτερο πράγμα που σου έχει συμβεί.


Ο πλεονασμός είναι μια φυσιολογική και αναπόφευκτη πραγματικότητα του εργασιακού κόσμου και είναι πιθανό να επηρεάσει τους περισσότερους από εμάς κάποια στιγμή στη ζωή μας. Μεταξύ Δεκεμβρίου 2018 και Φεβρουαρίου 2019, 3,2 εργαζόμενοι στους 1.000 απολύθηκαν, σύμφωνα με την Γραφείο Εθνικής Στατιστικής Ε Αυτός ο αριθμός αυξήθηκε κατά τη διάρκεια του 2019 και ενδέχεται να αυξηθεί την ίδια περίοδο φέτος ως αποτέλεσμα του τρέχοντος οικονομικού κλίματος, με τις εταιρείες να αναγκάζονται να αναδιαρθρωθούν και να κάνουν περικοπές ή ακόμη και να κλείσουν όλες μαζί.

Καθίσταται περιττός
Απολύσεις: ο πλεονασμός γίνεται συχνότερος λόγω του τρέχοντος οικονομικού κλίματος
Ξεπλύνετε

Σύμφωνα με την Eleanor Tweddell, ιδρύτρια της AnotherDoor , που προπονεί τους ανθρώπους μετά την απόλυση τους, αυτές οι απολύσεις συμβαίνουν συχνά το νέο έτος. «Απολύθηκα από τον ανώτερο ρόλο μου σε ένα τηλεφωνικό δίκτυο λίγο πριν τα Χριστούγεννα», λέει. «Πολλές εταιρείες επεξεργάζονται τα οικονομικά τους και όπου πρέπει να κάνουν αλλαγές τον Οκτώβριο, και όλες αυτές οι αλλαγές πρέπει να γίνουν εγκαίρως για το νέο οικονομικό έτος τον Απρίλιο, οπότε είναι σύνηθες φαινόμενο οι άνθρωποι να απολύονται κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου».

Η συναισθηματική απάντηση στο να απολυθείς δεν είναι ποτέ εύκολη. «Η απόρριψη του να σου λένε ότι δεν είσαι πλέον απαιτούμενος μπορεί να είναι μια σπλαχνική εμπειρία και μπορεί να πυροδοτήσει μια παρόμοια διαδικασία θλίψης ή θλίψης», λέει Δρ Σούζαν Καν , επιχειρηματικός ψυχολόγος και συγγραφέας του Αναπηδήσει πίσω Ε

«Η απόρριψη του να σου λένε ότι δεν είσαι πλέον απαιτούμενος μπορεί να είναι μια σπλαχνική εμπειρία»


Η Dr Kahn απολύθηκε από έναν ρόλο σε μια εποχή που συνέπεσε μαζί τηςΕ «Wasταν ένας εκούσιος πλεονασμός, αλλά παρέμενε μια ανατριχιαστική αίσθηση ότι αν με εκτιμούσαν πραγματικά, γιατί θα με άφηναν να φύγω; Η ταυτότητά μου, τόσο σφυρηλατημένη με τον επαγγελματικό μου ρόλο, αμφισβητήθηκε. Δεν ήξερα ποιος ήμουν πια ».

είναι πιπεριές shishito καυτερές

Είναι εύκολο να σκεφτείς ότι εσύ, ως άτομο, είσαι ανεπιθύμητος. «Το παίρνουμε προσωπικά, όταν, πραγματικά, είναι ο ρόλος που είναι περιττός και όχι εμείς ως άνθρωποι», λέει ο Δρ Καν. Το πρόβλημα, λέει, είναι ότι δίνουμε υπερβολική έμφαση στους ρόλους μας ως προσδιορισμού της ταυτότητάς μας. «Το πρώτο πράγμα που μας ζητούν σε κοινωνικές καταστάσεις είναι, & ldquo; Τι κάνεις; & rdquo; Συχνά εκτιμούμε τις ετικέτες περισσότερο από τους ίδιους τους ρόλους ».


Είναι φυσιολογικό οι άνθρωποι να πέφτουν σε κατάσταση μελαγχολίας μετά την απώλεια της εργασίας τους, λέει ο Δρ Kahn, και θα πρέπει να επιτρέψουμε στον εαυτό μας ναόπως θα κάναμε για κάθε άλλη απώλεια. Ωστόσο, λέει, «Αυτό μετατρέπεται σε πρόβλημα όταν δημιουργείται βαθιά μέσα σας και δεν μπορείτε να διαφοροποιηθείτε από τη δουλειά που είχατε». Είναι σημαντικό να φτάσετε σε ένα σημείο όπου γνωρίζετε τις δυνατότητές σας να έχετε μια συνεχή, ανθηρή καριέρα αλλού.

Ο Δρ Kahn πιστεύει ότι η απόλυση μπορεί να είναι ένα δώρο: «Σας δίνει ελευθερία, αναγκάζοντάς σας να σκεφτείτε και να ανακατευθυνθείτε με τρόπους που ίσως δεν είχατε σκεφτεί πριν ή με τρόπους που πάντα ονειρευόσασταν».


Εδώ, το εξάμηνο σχέδιό της να ανακάμψει από το να απολυθεί.

Καθίσταται περιττός
Απολύσεις: να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου και να αφιερώνεις λίγο χρόνο για σένα
Ξεπλύνετε

ΠΡΙΝ ΓΙΝΕΙ: Σχεδιάστε το Σχέδιο Β

Μπορεί να φαίνεται αρνητικό να σχεδιάζουμε το χειρότερο, αλλά, σύμφωνα με τον Δρ Kahn, η προετοιμασία για το αναπόφευκτο της αλλαγής μπορεί να είναι απελευθερωτική.

«Κανείς δεν βρίσκεται σε δρόμο απόλυτης ασφάλειας εργασίας, οπότε θα πρέπει πάντα να εξετάζετε εναλλακτικούς τρόπους εργασίας», λέει ο Δρ Καν. Το να μάθετε να διαχωρίζετε την ταυτότητά σας και την αίσθηση του εαυτού σας από τον τρέχοντα ρόλο σας θα σας κάνει καλύτερα εξοπλισμένους για να χειριστείτε μια απόλυση σε περίπτωση που προκύψει.


ζυμαρικά από λουκάνικο jamie oliver 30 λεπτά γεύματα

    ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ: Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

    «Όταν ακούτε τις ειδήσεις, μπορεί να σοκαριστείτε, να ντρέπεστε, να θυμώνετε και να εξαντλείστε», λέει ο Δρ Καν. «Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να περάσετε την ημέρα. Προσπαθήστε να διαχωριστείτε από τον χώρο εργασίας σας για να δημιουργήσετε κάποια απόσταση και βρείτε κάποιον υποστηρικτικό για να μιλήσετε. '

    Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα χρόνο από τώρα. Από αυτήν την προοπτική, μπορείτε να έχετε μεγαλύτερη σαφήνεια. υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να χειριστείτε ό, τι ακολουθεί.

    «Προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα χρόνο από τώρα για να αποκτήσετε μια νέα προοπτική για το τι συνέβη»

    ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ: Προετοιμάστε πώς επικοινωνείτε

    Βασίζουμε τόσες πολλές από τις συνομιλίες μας στη δουλειά, οπότε η επικοινωνία που έχουμε απολυθεί μπορεί να είναι δύσκολη. Ο Dr Kahn συνιστά την προετοιμασία μιας πρότασης, όπως 'lookingάχνω για νέα θέση' ή 'Κάνω μια επανεξέταση', χωρίς καμία περαιτέρω εξήγηση.

    Or αντιστρέψτε την ερώτηση: 'Έχετε απολυθεί ποτέ;' Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ευκαιρία για να μάθετε πώς οι άλλοι έχουν αντιμετωπίσει και ακόμη σφυρηλατήσει νέους δεσμούς. Το πλεόνασμα μπορεί να αισθάνεται απομονωμένο, αλλά δεν χρειάζεται να είναι.

    ΣΤΗ ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ: Επεξεργαστείτε την απώλεια

    «Γράψτε τι ακριβώς νιώθετε ότι χάσατε», λέει ο Δρ Καν. «Μπορεί να είναι το έργο στο οποίο ήσουν, μια μεγάλη ομάδα ή η ταυτότητά σου. Γράψτε τι σας λείπει και τι θυμώνετε. Στη συνέχεια, ρωτήστε τι θα μπορούσατε να μάθετε από αυτήν την απώλεια ».

    Σχετική ιστορία 7 ονειρεμένες δουλειές που θα μπορούσατε να κάνετε έξω

    ΤΟΝ ΠΡΩΤΟ ΜΗΝΑ: Αναδημιουργήστε την αυτοπεποίθησή σας

    «Γράψτε όλα όσα πετύχατε στην προηγούμενη θέση σας, μεγάλη ή μικρή», λέει ο Tweddell. «Αυτό ενισχύει την εμπιστοσύνη και θα βοηθήσει επίσης σε μελλοντικές συνεντεύξεις εργασίας».

    Στη συνέχεια, συνιστά τη δημιουργία ενός πλέγματος με τέσσερις ενότητες: δυνατά σημεία, αδυναμίες, αυτό που αγαπάτε, αυτό που μισείτε. «Κοιτάξτε τις αδυναμίες και σκεφτείτε, & ldquo; Είναι αυτό που θέλω πραγματικά να δουλέψω; Με νοιάζει; Είμαι ευτυχής να αγκαλιάσω τις αδυναμίες μου; & rdquo; αυτή λέει. Η κατανόηση αυτών των τμημάτων του εαυτού σας θα σας βοηθήσει να καταλάβετε την επόμενη κίνηση σας.

    ΣΤΟΥΣ ΠΡΩΤΟΥΣ ΤΡΕΙΣ ΜΗΝΕΣ: Κολλήστε, στρίψτε ή προτομή

    'Αν αποφασίσετε ότι ήσασταν υπέροχοι σε αυτή τη δουλειά και το απολαύσατε, θα θέλετε να μείνετε - οπότε ξεκινήστε να ψάχνετε για παρόμοιο ρόλο σε διαφορετικό οργανισμό', λέει ο Tweddell. 'Αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε αλλαγές για να βελτιώσετε αυτό που είχατε πριν.'

    Μπορείτε να επιλέξετε να στρίψετε: τηρώντας την ίδια ικανότητα αλλά δουλεύοντας διαφορετικά, ίσως πηγαίνοντας ελεύθερος επαγγελματίας. R μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι θέλετε να χτυπήσετε και να ξεκινήσετε κάτι εντελώς νέο. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για αυτό που πραγματικά θέλετε.

    ΤΟΥ ΠΡΩΤΟΥ ΕΞΙ ΜΗΝΑ: Προχωρήστε μπροστά

    «Η οικονομική αποπληρωμή του πλεονασμού μπορεί να σας δώσει το χρόνο να σχεδιάσετε μια επόμενη κίνηση που είναι κατάλληλη για εσάς. Αλλά, αν πάρετε αυτό που ο Tweddell ονομάζει «δουλειά ανάκαμψης» για να πληρώσετε τους λογαριασμούς, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε την εμπειρία.

    «Δείτε το κάθε βήμα ως ευκαιρία ανάπτυξης», λέει. Συνεχίστε να προχωράτε και τελικά θα βρείτε αυτήν την πόρτα.

    εκκολαφθούν χιλή βουτιά

    Εγγραφείτε στο Red τώρα για να παραδώσετε το περιοδικό στην πόρτα σας. Το τελευταίο του Κόκκινου το τεύχος είναι τώρα διαθέσιμο και για αγοράστε online και μέσω Έτοιμα ή Apple News+.