Νέα μελέτη αποκαλύπτει πόσοι από εμάς έχουμε αποφύγει το σεξ κατά τη διάρκεια του lockdown

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να υποφέρουν α έλλειψη λίμπιντο κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής τους. Τις περισσότερες φορές, αυτή η βουτιά στην επιθυμία είναι μια προσωρινή δυσλειτουργία που μπορεί να επιλυθεί με ασφάλεια με την εκ νέου αξιολόγηση της γενικής υγείας μας και την προσαρμογή των συνηθειών του τρόπου ζωής.

Θα θέλαμε ωστόσο να επισημάνουμε ότι κατά τη διάρκεια της τρέχουσας πανδημίας κοροναϊού πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η σεξουαλική τους επιθυμία είναι χαμηλότερη από το συνηθισμένο και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Σχετική ιστορία «Πώς είναι πραγματικά η σεξουαλική μου ζωή στο κλείδωμα»

Στην πραγματικότητα, μια νέα κοινή μελέτη μεταξύ των πανεπιστημίων Anglia Ruskin και Ulster, που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Σεξουαλικής Ιατρικής , διαπίστωσε ότι έξι στους 10 από εμάς δεν είχαν κάνει σεξ καθόλου σε lockdown. Αυτό είναι το 39,9% των ενηλίκων του Ηνωμένου Βασιλείου.

Οι ερευνητές λένε ότι η ανακάλυψη ότι σας ενδιαφέρει λιγότερο η ιδέα να μπείτε ανάμεσα στα σεντόνια όταν είστε αγχωμένοι, αγχωμένοι ή ανήσυχοι είναι μια κοινή παρενέργεια και έχει νόημα στο τρέχον κλίμα. Επιπλέον, οι κανόνες κοινωνικής απόστασης το καθιστούν δύσκολο για ζευγάρια που δεν ζουν μαζί.

Ωστόσο, αν αισθάνεστε ότι θα θέλατε να ανεβάσετε τα πράγματα και να επιστρέψετε στο κλίμα, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε αυτό που τρώτε;

Για να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε από οποιοδήποτε υπνοδωμάτιο, διατροφολόγος Sarah Flower αποκαλύπτει τις κορυφαίες συμβουλές της για το ποια τρόφιμα μπορείτε να καταναλώσετε για να σας βοηθήσουν να ενεργοποιηθείτε και ποια τρόφιμα να αποφύγετε για να αποφύγετε το σβήσιμο.

Αυξήστε τα λίπη

Αυξήστε τα λίπη όπως τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα Ωμέγα 3 και τα φυσικά έλαια γεμίζοντας λιπαρά ψάρια, αυγά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και λιναρόσπορους. Τα καλά υγιή λίπη, όπως τα λιπαρά ψάρια, λειτουργούν ως αντιφλεγμονώδη και υποστηρίζουν τις δράσεις μετάδοσης νεύρων και νευροδιαβιβαστών.

John Lawson, BelhavenGetty Images

Μειώστε τη φλεγμονή του σώματος

Μειώστε τη φλεγμονή του σώματος επιλέγοντας μια αλκαλική διατροφή - γεμίστε με σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη και τα εκλεπτυσμένα δημητριακά. Αυτό θα βοηθήσει ιδιαίτερα εκείνους που έχουν ένα πρόβλημα υγείας που επηρεάζει τη λίμπιντό τους, όπως αρθρίτιδα, παχυσαρκία, ορμονικές ανισορροπίες, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.

Ενισχύστε τη ροή του αίματος

Ενισχύστε τη ροή του αίματος και υποστηρίξτε τη μικροκυκλοφορία τρώγοντας άφθονα μούρα που ενισχύουν τη βιταμίνη C, καθώς και πλούσια και φυλλώδη χόρτα, όπως λάχανο καιΕ Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τη ροή του αίματος τρώγοντας άφθονα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο όπως σπόρους κολοκύθας, κουκουνάρι, κόκκινο κρέας, ρεβίθια και σπανάκι. Ο ψευδάργυρος είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας για το υγιές σπέρμα και την ενίσχυση της ανδρικής γονιμότητας. Το κακάο περιέχει επίσης ψευδάργυρο, κάνοντας τη μαύρη σοκολάτα που είναι επίσης πλούσια σε φυτοθρεπτικά συστατικά, μια καλή επιλογή.

Βελτιώστε τη διάθεσή σας

Σχετική ιστορία 7 εκπληκτικά αφροδισιακά τρόφιμα

Βελτιώστε τη διάθεσή σας τρώγοντας πολλές τροφές πλούσιες σε Β, όπως χοιρινό, πουλερικά, ψωμί, δημητριακά ολικής αλέσεως, αυγά και όσπρια. Θα συνιστούσα επίσης τη λήψη ενός B-Complex που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συναισθημάτων άγχους, έλλειψης ενέργειας ή κατάθλιψης. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη των επινεφριδίων, που παράγουν μια ποικιλία ορμονών.

Ελέγξτε τα επίπεδα της βιταμίνης D σας

Ελέγξτε τα επίπεδα της βιταμίνης D, η βιταμίνη D γίνεται γρήγορα η βιταμίνη αστέρι και πρέπει να έχει για τη γενική υγεία μας, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού μας συστήματος, της αρτηριακής πίεσης και ακόμη και της χοληστερόλης, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική μας επιθυμία. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τις ορμόνες (οιστρογόνα για τις γυναίκες και τεστοστερόνη για τους άνδρες), επηρεάζοντας τη διάθεση, τη σεξουαλική επιθυμία και την απόδοση.

Για να βελτιώσετε τη διάθεση και τη λίμπιντο, θα συνιστούσα να παίρνετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D καθημερινά από τον Οκτώβριο έως τον Απρίλιο και για όσους δεν περνούν πολύ χρόνο έξω, όλο το χρόνο.

Σπιρουλίνα

Σπιρουλίνα έχει βρεθεί ότι προστατεύει το σπέρμα και τους όρχεις από τις βλαβερές συνέπειες της δηλητηρίασης από υδράργυρο, προστατεύοντας την ανδρική γονιμότητα. Μπορείτε να αγοράσετε σπιρουλίνα σε μορφή σκόνης ή κάψουλας. Είναι επίσης μια μικρή δύναμη αντιοξειδωτικών.

Aniko HobelGetty Images

---

Προσθέτοντας το παρακάτωείναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος φυσικής βελτίωσης της λίμπιντο:

Μαύρη σοκολάτα

Εκτός από την ενίσχυση της ροής του αίματος, η μαύρη σοκολάτα αυξάνει τις ορμόνες σεροτονίνης και ντοπαμίνης, βοηθώντας στη μείωση των επιπέδων του στρες και στην προώθηση της χαλάρωσης. Αυτοί οι δύο λόγοι και μόνο, κάνουν τη μαύρη σοκολάτα το τέλειο συνοδευτικό για μια ήσυχη νύχτα.

Στρείδια

Τα στρείδια έχουν τη φήμη ότι ενισχύουν τη λίμπιντο. Είτε πρόκειται για το σχήμα και την υφή του κελύφους είτε για το γεγονός ότι είναι γεμάτα με πολλή λίμπιντο που ενισχύει τον ψευδάργυρο, τα μέταλλα και τα αμινοξέα, είναι ασαφές. Τα στρείδια είναι επίσης γεμάτα με βιταμίνες Β που βοηθούν στην πολύ σημαντική κυκλοφορία.

μάνγκο σάλτσα φτερούγες habanero

Καρπούζι

Εκτός από πλούσιο σε λυκοπένιο, το καρπούζι περιέχει επίσης κιτρουλίνη, η οποία μετατρέπεται σε αμινοξύ Αργινίνη. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων παρόμοια με τον τρόπο που λειτουργεί το Viagra.

Pitipat Usanakornkul / EyeEmGetty Images

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι πιο συχνά γνωστό για τις ιδιότητες κατά της ναυτίας και της κυκλοφορίας, ωστόσο μπορεί επίσης να ενισχύσει τη σεξουαλική ορμή. Δοκιμάστε λίγο τσάι τζίντζερ ή τρίψτε λίγο τζίντζερ σε πικάντικοΕ

Τσίλι

Δυναμώστε τη φωτιά προσθέτοντας λίγο μπαχαρικό στα γεύματά σας. Τα τσίλι βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, αυξάνουν τη ροή του αίματος, γεμίζουν τα χείλη σας και απελευθερώνουν καλή ενδορφίνη. Συνδυάστε τσίλι με μαύρη σοκολάτα για να έχετε την απόλυτη διέγερση.

Εικ

Αυτά λέγεται ότι διεγείρουν τη γονιμότητα και την έκκριση φερομονών.

Εγγραφείτε στο περιοδικό Red τώρα για να παραδώσετε κάθε τεύχος στην πόρτα σας.