Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που πρέπει να γνωρίζει κάθε γυναίκα

LeoPatriziGetty Images

Η γνώση είναι δύναμη, γι 'αυτό και η αναγνώριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης μπορεί να σας βοηθήσει να τα χειριστείτε πολύ καλύτερα ...

Αν είστε στα 30 ή στα 40 σας, χωρίς αμφιβολία είναι της Judy BlumeΕίσαι Εκεί Θεέ μου; Είμαι εγώ, Μαργαρίτασας προετοιμάζει για την έναρξη των περιόδων σας.Μόλις δεκαεπτάκαιΠερισσότεροπεριοδικά κρατούσαν το χέρι σας κατά την εφηβεία. ενώ οι φίλοι σας σας προειδοποίησαν πώς πηγαίνουν οι ορμόνες του καλωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Αλλά υπάρχει ένα ορμονικό rollercoaster που παραδοσιακά σβήνει.

Προχωρήστε προς τα εμπρός στην εμμηνόπαυση, γνωστή και ως η μικρότερη αδερφή της εμμηνόπαυσης, στην οποία πολλοί από εμάς τυφλά και διστακτικά μπαίνουμε στα 40 μας, αλλά μερικές φορές ήδη στα τέλη των 30.

Σχετική ιστορία Συνήθη συμπτώματα πρώιμης εμμηνόπαυσης που βλέπει περισσότερο ένας γυναικολόγος

«Η μετεμμηνόπαυση είναι μια στιγμή για να επαναξιολογήσετε, να επανατοποθετήσετε και να επαναφέρετε πτυχές της ζωής σας που δεν λειτουργούν για εσάς. Έξω με το παλιό, με το καινούργιο », λέει η Emma Bardwell, διατροφολόγος που ειδικεύεται στην περίοδο της εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης ( emmabardwell.com ).

«Ενώ είναι μια εποχή που μπορεί να είναι δοκιμαστική για πολλούς, είναι επίσης εκείνη που σας ενθαρρύνει να κοιτάξετε προς τα μέσα και να επαναπροσδιορίσετε ποιος είστε. Εάν έχετε παιδιά, οι πιθανότητες είναι να γίνονται πιο ανεξάρτητες, αφήνοντάς σας περισσότερο χρόνο να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Οι περίοδοι και η αντισύλληψη θα γίνουν τελικά παρελθόν. Το σώμα σας είναι ακόμα πολύ ανοιχτό να αλλάξει. μπορείτε να χτίσετε μυς, να γίνετε πιο εύκαμπτοι και να μάθετε νέες δεξιότητες. «Η έρευνα της Women InSport το επιβεβαιώνει, διαπιστώνοντας ότι πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν αυτόν τον χρόνο για να επαναξιολογήσουν αυτό που θέλουν - να επικεντρωθούν περισσότερο στον εαυτό τους, για να πάρουν πίσω τον έλεγχο της ζωής τους.

«Η κατανόηση της εμμηνόπαυσης μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη σχέση με το σώμα σας»

«Το να βλέπεις την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση ως θετικό χρόνο για αλλαγή - το να μην προσποιούσαι ότι δεν συμβαίνει - μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια», λέει η γενική γιατρός Dr Louise Newson ( menopausedoctor.co.uk ). «Η στάση σας και η προθυμία σας να λάβετε βοήθεια αν τη χρειάζεστε μπορεί να κάνει τη διαφορά ως προς το αν ταξιδεύετε κατά την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση ή εάν αισθάνεστε σαν μια σκοτεινή και ζοφερή εποχή».

Επιπλέον, η κατανόηση της εμμηνόπαυσης μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη σχέση με το σώμα σας, ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας και αντιμετωπίζοντας το ανατριχιαστικό άγχος ότι τα πράγματα αλλάζουν σωματικά και ψυχικά.

Επιπλέον, οι βελτιώσεις στην υγεία που κάνετε τώρα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας στο μέλλον. Η λήψη αρκετού ασβεστίου και η εύρεση ασκήσεων υγιεινής για την καρδιά που αγαπάτε θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της ανεπάρκειας οιστρογόνων, όπως η οστεοπόρωση και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΕΡΙΜΕΝΟΠΟΥΣΟΥ: ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ

Ας είμαστε ειλικρινείς, μια επανατοποθέτηση αυτών των ετών δεν θα μαγέψει κανένα δυσάρεστο σύμπτωμα ή δεν θα σας κάνει να «αγαπήσετε» την εμμηνόπαυση - και αυτό είναι εντάξει. Αλλά γνωρίζοντας τι αντιμετωπίζετε, τι μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άσχετοι (μπορεί να μην είναι αυτό που νομίζετε), καθώς και το να γνωρίζετε τι πρακτικά πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν, θα σας βάλει στο κάθισμα οδήγησης.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε; Αυτό, για πολλούς, αυτός ο χρόνος μετάβασης μεταξύ των αναπαραγωγικών ετών και της εμμηνόπαυσης δεν είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά για άλλους μπορεί να υπάρξει σοβαρή ορμονική ανατροπή.

Σχετική ιστορία Αυτή είναι η μέση ηλικία που συμβαίνει η εμμηνόπαυση

Μιλάμε για διαταραχή του ύπνου, για μια έντονη λίμπιντο, κοκκινίλες, ιδρώτες, συντριπτικά συναισθήματα (κυκλοθυμικά, ανήσυχα και πολύ;), και εγκεφαλική ομίχλη, καθώς και αλλαγές κύκλου, όπως πολύ πιο βαριές περιόδους, ή έναν πιο συχνό ή επώδυνο κύκλο. Αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές, όπως οι ωοθήκες που αρχίζουν σταδιακά να παράγουν λιγότερα οιστρογόνα, και αυτός ο δύσκολος δρόμος για το γιογιό μπορεί να διαρκέσει για μήνες, χρόνια ή ακόμη και για μια δεκαετία (ή περισσότερο) πριν φτάσετε στο η ίδια η εμμηνόπαυση.

Ένα πράγμα είναι σαφές από αυτό: μια παράδοση να μην μιλάμε ανοιχτά για την μετεμμηνόπαυση έχει καταστήσει δυσκολότερη την αναγνώριση και την αντιμετώπιση προβλημάτων. Στην πραγματικότητα, πρόσφατη έρευνα ανακάλυψε ότι αν και το 70% των γυναικών 30 και 40 ετών είχαν εμφανίσει συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, το 90% δεν κατάφεραν να αναγνωρίσουν τη διακύμανση της ορμονικής σύνδεσης και αντίθετα έδειξαν το δάχτυλο της ευθύνης στο άγχος, τη γήρανση, το άγχος και την κατάθλιψη.

ψητές πιπεριές poblano

Σχετική ιστορία Αυτά είναι τα σημάδια της εμμηνόπαυσης που βλέπει περισσότερο ο γιατρός

Άλλο πρόβλημα; 'Επειδή έχετε συμπτώματα αλλά τακτικές περιόδους, οι γιατροί μπορούν μερικές φορές να διαγνώσουν λανθασμένα κατάθλιψη, άγχος, ανεξήγητη κόπωση και ινομυαλγία', λέει
Δρ Νιούσον. «Η μετεμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό γεγονός ζωής, όχι ασθένεια, αλλά ως αποτέλεσμα είναι πολύ συχνά υπο-αναγνωρισμένο, υποτιμημένο και δεν λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Τελικά, όσο περισσότερο μιλάμε και μαθαίνουμε για την μετεμμηνόπαυση, τόσο πιο δυνατοί θα είμαστε ».

ΠΕΡΙΜΕΝΟΠΑΥΣΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ: ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΡΧΗ ΤΩΝ ΠΡΩΤΩΝ ΣΗΜΕΙΩΝ ΠΕΡΙΜΕΝΟΠΑΟΥΣΗΣ; ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΝΑ ΑΙΣΘΑΝΕΤΕ ΤΟ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ;

Η αλλαγή περιόδου είναι ένα πρώιμο σημάδι, αλλά επειδή πολλοί υποδοχείς οιστρογόνων βρίσκονται στον εγκέφαλο, οι εναλλαγές της διάθεσης, το άγχος, η ευερεθιστότητα και το πρόβλημα με τη συγκέντρωση ή τη μνήμη μπορεί επίσης να είναι τα πρώτα σημάδια πτώσης των οιστρογόνων. «Είναι σύνηθες φαινόμενο η μετεμμηνόπαυση να αλλάζει τις διαθέσεις σας, τα συναισθήματα και τα επίπεδα των κινήτρων σας», λέει ο Δρ Νιούσον.

Και είναι αυτά τα ψυχολογικά συμπτώματα, καθώς και η απώλεια αυτοπεποίθησης και τα συμπτώματα κατάθλιψης, που ενοχλούν περισσότερο τις γυναίκες. Ακόμα και εκείνοι που δεν έχουν νιώσει ποτέ άγχος, τώρα βρίσκουν τον εαυτό τους να ανησυχεί για πράγματα για πρώτη φορά ».

Στην πραγματικότητα, μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι σχεδόν οι μισές από όλες τις γυναίκες εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης λόγω της ευαισθησίας του εγκεφάλου στις αλλαγές ορμονικών προτύπων. Κανείς δεν είναι άνοστος, αν και ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι όσοι έχουν αγωνιστεί με PMS ή PND στο παρελθόν, οι οποίοι μπορεί να έχουν υψηλότερη ευαισθησία στις ορμόνες, μπορεί να είναι πιο προδιατεθειμένοι.

Ξεπλύνετε

'Εάν αυτά τα συμπτώματα συμβαίνουν όταν είστε επίσης απασχολημένοι με την καριέρα σας, έχετε μικρά παιδιά ή γηράσκοντες γονείς - και δεν έχετε τα' κλασικά 'συμπτώματα της εξάψεως - ίσως να μην γνωρίζετε ότι είναι η μετεμμηνόπαυση', λέει η Saska Graville , ιδρυτής των MPowered Women ( mpoweredwomen.net ), ένας κοινοτικός κόμβος γιατρών και ειδικών ευημερίας που βοηθούν να σπάσει το ταμπού.

Η συνειδητοποίηση ότι οι ορμόνες προκαλούν προβλήματα - ότι δεν είστε εσείς - είναι το κλειδί. Το ίδιο ισχύει και για τον οπλισμό σας με μια σαφή κατανόηση του τι συνεπάγεται αυτή η φάση της ζωής και των επιλογών σας, γιατί αυτό θα σας βοηθήσει να την περιηγηθείτε ».

Σε όποιο στάδιο και αν βρίσκεστε, η γνώση είναι δύναμη και η παρακολούθηση του κύκλου σας στο ημερολόγιό σας ή στις ρυθμίσεις υγείας στο τηλέφωνό σας θα σας βοηθήσει να έχετε μια πληρέστερη εικόνα. «Αν αντιμετωπίζετε άλλα προβλήματα, κάντε τακτικές σημειώσεις για να δείτε πώς αλλάζουν τα πράγματα με την πάροδο του χρόνου», λέει ο Δρ Νιούσον. Η νέα εφαρμογή Balance (δωρεάν), η οποία παρακολουθεί τα συμπτώματα και εμφανίζει αναδυόμενα μοτίβα μπορεί να είναι χρήσιμη, ενώ η κλίμακα Greene Climacteric Scale (βρείτε και τα δύο στο menopausedoctor.co.uk ) μπορεί να είναι ένας έλεγχος συμπτωμάτων που ανοίγει τα μάτια.

ΔΑΙΜΟΝΙΟ ΤΩΝ ΠΕΡΣΩ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΜΠΕΙΡΟΥ: ΤΙ ΒΟΗΘΕΙ;

Σε γενικές γραμμές, οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευχάριστοι τώρα, είτε πρόκειται για καθημερινή κολύμβηση, περισσότερο ύπνο, μετάβαση σε ντεκαφεϊνέ ή για τονωτικό χωρίς το τζιν, μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τη διάθεσή σας και να απαλύνει τα συμπτώματα.

«Με λιγότερα οιστρογόνα στη διατροφή σας, τα οστά χρειάζονται επιπλέον τροφή για να παραμείνουν γερά», λέει ο Δρ Νιούσον. Εάν η διατροφή σας στερείται τροφίμων πλούσιων σε ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και κονσερβοποιημένα ψάρια με τα οστά, συμπληρώστε καθημερινά ένα καθημερινό συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D (η βιταμίνη D FY είναι το κλειδί για την απορρόφηση ασβεστίου). Βαριές περιόδους και ενέργεια nada; Πολλές γυναίκες έχουν χαμηλά επίπεδα σιδήρου, οπότε ρωτήστε τον γιατρό σας για μια εξέταση.

'Η συνειδητοποίηση ότι οι ορμόνες προκαλούν προβλήματα - ότι δεν είστε εσείς - είναι το κλειδί'

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες που τρώνε πολλά φυτοοιστρογόνα (φυσικές φυτικές ενώσεις που είναι δομικά παρόμοιες με τα οιστρογόνα) έχουν λιγότερα συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

«Προσθέστε μερικές μερίδες σόγιας, λιναρόσπορων, ρεβίθια και βρώμη στη διατροφή σας κάθε μέρα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν με εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις στα αρχικά στάδια της εμμηνόπαυσης», λέει η Έμμα. «Αλλά σας συμβουλεύω να τηρείτε τις πηγές που έχουν υποστεί ελάχιστη επεξεργασία και ζύμωση όπου είναι δυνατόν, όπως το φασόλια tofu, tempeh και edamame».

Υπάρχει επίσης έρευνα για το μικροβίωμα του εντέρου και τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεται με την ορμονική υγεία, η οποία μπορεί να αποτελέσει κεντρικό στάδιο διατροφικών παρεμβάσεων στο μέλλον. Το κλειδί για το καλύτερο
υγεία του εντέρου; «Η ποικιλομορφία της διατροφής είναι καλή για το έντερο και για το οιστροβολικό σας, τα βακτήρια που είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση των επιπέδων των οιστρογόνων», λέει η Emma. Στόχος είναι 30 διαφορετικοί τύποι φυτών την εβδομάδα και περιλαμβάνουν ζυμωμένα τρόφιμα όπως κεφίρ, ζωντανό γιαούρτι, λάχανο τουρσί, miso και kimchi. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μια δίαιτα εστιασμένη στα φυτά συνδέεται με λιγότερα συμπτώματα ».

Σχετική ιστορία Η Νταβίνα ένιωσε «ντροπή» σε αυτό το μέρος της εμμηνόπαυσης

Όσον αφορά τα συμπληρώματα βοτάνων, ορισμένες γυναίκες τα ορκίζονται, αλλά υπάρχουν λίγα στοιχεία μεγάλης κλίμακας που να υποστηρίζουν τη χρήση τους. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το μαύρο cohosh θα μπορούσε να μειώσει τους νυχτερινούς ιδρώτες και τις εξάψεις και υπάρχουν επίσης ορισμένα (περιορισμένα) στοιχεία για κόκκινο τριφύλλι για έξαψη, φασκόμηλο για εφίδρωση και agnus castus για μεταβολές της διάθεσης που μοιάζουν με PMS. Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι η CBD βοηθά στο άγχος, τον ύπνο και το άγχος, αλλά δεν υπάρχουν μεγάλες ερευνητικές μελέτες που να υποστηρίζουν τη χρήση της για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Τώρα υπάρχουν και συμπληρώματα προσαρμοσμένα σε αυτήν την εποχή, όπως π.χ. MPowder's Peri-Boost Bio-Stage (£ 69 για προμήθεια 30 ημερών, MPowder.store) , ένα φυτικό συμπλήρωμα διατροφής ειδικά για τα μετεμμηνοπαυσιακά χρόνια.

Η αντιμετώπιση του άγχους ή τουλάχιστον ο χρόνος για την απομάκρυνση του άγχους, πρέπει να γίνει προτεραιότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν είστε σε ένταση, τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνες του στρες) αυξάνονται, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ισορροπία οιστρογόνων και προγεστερόνης στο σώμα σας. Η ευαισθητοποίηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος (μας αρέσει η εφαρμογή Calm), ενώ οι τακτικές ασκήσεις μυαλού-σώματος, όπως η γιόγκα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση αυτής της ακατάστατης αίσθησης.

Σχετική ιστορία Πώς να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για την εμμηνόπαυση

Η άσκηση αντισταθμίζει επίσης τη μελλοντική πτώση της μυϊκής και οστικής μάζας, οπότε δοκιμάστε μια προπόνηση με βάρη ή αντίσταση, όπως ανύψωση βαρών, πιλάτες ή push-ups και καταλήψεις. Στην πραγματικότητα, η έρευνα της Women In Sport διαπίστωσε ότι οι ενεργές γυναίκες που πήραν συνέντευξη δήλωσαν ότι η άσκηση έπαιξε ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων τους - και ως εκ τούτου τους έδωσε μια αίσθηση ελέγχου. Δεν μπορούμε επίσης να τονίσουμε αυτό αρκετά: δώστε προτεραιότητα στον ύπνο. Δεν υπάρχει σύστημα στο σώμα σας ή πτυχή ευεξίας που να ξεφεύγει αλώβητη από την έλλειψη zeds.

ΔΑΙΜΟΝΙΟ ΤΩΝ ΠΕΡΣΩ ΕΠΙΠΕΔΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ: ΠΟΤΕ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ

Αισθάνεστε ότι σας κυβερνούν οι ορμόνες και περνάτε πολύ δύσκολα; Αν και, σε γενικές γραμμές, δεν χρειάζεται να κάνετε διάγνωση της εμμηνόπαυσης - και οι αιματολογικές εξετάσεις μπορεί να είναι αναξιόπιστες επειδή τα επίπεδα των ορμονών ποικίλλουν από μέρα σε μέρα - θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

'Μια χαμηλή δόση HRT, για να' συμπληρώσει 'τα επίπεδα πτώσης των ορμονών μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να εξεταστεί καθώς είναι μακράν η πιο αποτελεσματική θεραπεία και μπορεί να βελτιώσει δραστικά τα συμπτώματα και την ποιότητα ζωής', λέει ο Δρ Newson. «Δεν χρειάζεται να περιμένετε να σταματήσουν οι περίοδοι σας πριν ξεκινήσετε HRT και μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και οστεοπόρωσης».

ΔΑΙΜΟΝΙΟ ΤΩΝ ΠΕΡΣΩ ΕΠΙΠΕΔΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ: ΤΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΟ HRT

Στις μέρες μας, δεν υπάρχει προσέγγιση «ένα μέγεθος για όλους» για το HRT και υπάρχουν πολλές μάρκες, δυνάμεις και μορφές για να διαλέξετε, συμπεριλαμβανομένων δισκίων, επιθεμάτων δέρματος ή τζελ. Για παράδειγμα, υπάρχει ένα φυσικό 'όμοιο με το σώμα' οιστρογόνο (το οποίο έχει την ίδια μοριακή δομή με το οιστρογόνο) που προέρχεται από γιαμύς σε ένα έμπλαστρο ή τζελ, συν μικροποιημένη προγεστερόνη ως χάπι ή Mirenacoil.

Σύμφωνα με τον Δρ Newson, ορισμένες γυναίκες επωφελούνται από την τεστοστερόνη, αλλά καθώς δεν είναι προς το παρόν αδειοδοτημένη ως θεραπεία για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης στο Ηνωμένο Βασίλειο, πρέπει να συνταγογραφηθεί «χωρίς ιατρική συνταγή» από ειδικούς γιατρούς στην εμμηνόπαυση.

Τι γίνεται όμως με αυτούς τους τρομακτικούς τίτλους του HRT; Παρόλο που οι τελευταίες οδηγίες NICE λένε ότι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, τα οφέλη του θεωρούνται γενικά ότι υπερτερούν των κινδύνων και ο γιατρός σας μπορεί να σταθμίσει τους δικούς σας προσωπικούς παράγοντες κινδύνου. Δεν λαμβάνετε τη βοήθεια που χρειάζεστε; «Μην σε απογοητεύουν, συνέχισε να πιέζεις - δες έναν άλλο ιατρό στο ιατρείο σου ή ζήτα να σε παραπέμψουν σε εξειδικευμένη κλινική εμμηνόπαυσης», προτείνει η Saska.

Σχετική ιστορία Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση; Ρωτήσαμε γιατρό

Όσον αφορά τις ακριβές «βιοαυτόνιες» ορμόνες (που δεν πρέπει να συγχέονται με τις ορμόνες «όμοιες με το σώμα» που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός), να είστε προσεκτικοί. Υπάρχουν συνέπειες ότι αυτά είναι καλύτερα από το πρότυπο HRT του NHS επειδή συνταγογραφούνται από ορισμένους ιδιώτες γιατρούς, αλλά η Βρετανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης και το Royal College Of Obstetricians and Gynecologists συμβουλεύουν τις γυναίκες να μην τα παίρνουν επειδή είναι ανεξέλεγκτα, χωρίς άδεια και είναι ασαφές πόσο ασφαλές ή είναι αποτελεσματικές.

Αλλά πρέπει να μιλήσουμε και να μάθουμε περισσότερα για την εμμηνόπαυση. «Ενώ είναι μια εποχή που μπορεί να είναι δοκιμαστική για πολλούς, με τα κατάλληλα εργαλεία, μπορεί επίσης να είναι απίστευτα απελευθερωτική», λέει η Έμμα. Έτσι, όπως προτείνει, ας το πιάσουμε και να δοκιμάσουμε μια νέα προσέγγιση.

«Πρέπει να αναδιαμορφώσουμε τη μέση ζωή και την εμμηνόπαυση ως μια εποχή που οι γυναίκες - με τη σωστή προσέγγιση - μπορούν να αισθάνονται πιο σχετικές, πιο περίεργες και πιο ατρόμητες από οποιαδήποτε άλλη στιγμή στη ζωή τους».

Αυτό το χαρακτηριστικό εμφανίστηκε αρχικά στο τεύχος Μαρτίου 2021 του Κόκκινου, προς πώληση τώρα.

Εγγραφείτε στο Red τώρα για να παραδώσετε το περιοδικό στην πόρτα σας.