Πικάντικα κοτόπουλο και κουσκούς

26 Φεβρουαρίου 2018 Μετάβαση στη συνταγή Εκτύπωση Συνταγή Pin126 Share2 Yum2 Tweet Email 130 Μετοχές Spicy One-Pan Chicken and Couscous

Μια γρήγορη και εύκολη συνταγή με κοτόπουλο, χνουδωτό κουσκούς και πολλές πιπεριές τσίλι με καρύκευμα Cajun. Στο τραπέζι σε 30 λεπτά ή λιγότερο! Ιδανικό για τις πικάντικες επιθυμίες σας.



Έχω σκάψιμο κουσκούς τον τελευταίο καιρό. Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το ρύζι, ωραία και χνουδωτά, γεμάτη με υγιεινά θρεπτικά συστατικά, και αρκετά νόστιμο νόστιμο. Λοιπόν, όταν περνάω με αυτό! Χαχα.

Όπως το ρύζι, το κουσκούς doesnt έχει πολλή εγγενή γεύση, αλλά απορροφά όλες τις γεύσεις που ρίχνετε σε αυτό, οπότε αν είστε ένας ερασιτέχνης τροφής όπως είμαι εγώ, θα παραδώσει το μπαχαρικό σε φτυάρια. Βοηθά να είναι ένα εξαιρετικά εύκολο πιάτο, με όλα τα μαγειρεμένα σε ένα ενιαίο τηγάνι. Μπόνους για εύκολο καθαρισμό.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Αυτό είναι ένα βαρύ πιάτο με λαχανικά και μπορείτε εύκολα να συμπεριλάβετε και άλλα λαχανικά για προσωπική σας προτίμηση, αλλά έχω συμπεριλάβει ψιλοκομμένο καρότο και σέλινο μαζί με μια υγιή συλλογή πιπεριών τσίλι. Είχα μια συλλογή από γλυκές πιπεριές στο χέρι που έπρεπε να χρησιμοποιήσω, και αυτές είναι πάντα ευπρόσδεκτες όταν το μαγείρεμα Im. Είχα επίσης μια ζευγάρι πιπεριές μπανάνας που δεν ήθελα να χάσω και συμπεριλάμβανα μερικές μικρές πιπεριές σερανό, επειδή ήμουν λαχταρούσα μια ζέστη αυτή τη φορά.

Φαντάσου το!

Ο Serranos φέρνει ένα ωραίο κομμάτι της θερμότητας, όχι πολύ συντριπτικό, και μου αρέσει η γεύση.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Το μαγείρεμα είναι αρκετά εύκολο. Θα μαγειρέψετε το καρότο, το σέλινο και τις πιπεριές τσίλι στο τηγάνι σας με λίγο ελαιόλαδο, στη συνέχεια προσθέστε το κοτόπουλο στο έδαφος για να το καφέ. Χρησιμοποίησα κοτόπουλο για την προκύπτουσα συνοχή του πιάτου, παρόλο που μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε το ψιλοκομμένο στήθος κοτόπουλου ή το μηρό κοτόπουλου, το οποίο θα ήταν απόλυτα ROCK εδώ.

Προσθέστε το σκόρδο και τα καρυκεύματα Cajun με λίγο αλάτι και πιπέρι και ανακατέψτε τα. Τα καρυκεύματα Cajun είναι πολύ σημαντικά εδώ. Θα θελήσετε ένα καλό επίπεδο καρυκευμάτων για να προσθέσετε πραγματικά τα πράγματα. Χρησιμοποίησα ένα ζευγάρι κουταλιές, το οποίο ήταν άφθονο για μένα, αλλά μπορείτε εύκολα να το καλέσετε πίσω ή να προσθέσετε περισσότερα στην προσωπική σας προτίμηση.

φτερά πιπέρι φάντασμα

Δοκιμάστε την σπιτική συνταγή καρύδας Cajun για να φτιάξετε τη δική σας έκδοση.

Τέλος, προσθέστε το κους-κους με λίγο κοτόπουλο και ψιλοκομμένες ντομάτες και αφήστε το όλο πράγμα να σιγοβράσει μέχρι το κους-κους να χνουρίζει και να απορροφά το υγρό και όλα γίνονται ωραία και γευστικά. Μπορείτε να το μυρίσετε όταν όλα συναντώνται. Είμαι τρελός, σου λέω!

Αυτό. Υλικό. ROCKS.

ΕΤΣΙ! ΚΑΛΟΣ!

Συγνώμη. Κραυγές.

Το σίγουρα ένα γεύμα στην πιο ελαφριά πλευρά που δεν θα καταρρεύσει την κοιλιά σας, κάτι που είναι καλό για μένα το τελευταίο διάστημα, καθώς ο επισκέπτης επισκέπτεται την παραλία και προγραμματίζει σύντομα μια κρουαζιέρα στην Καραϊβική. Χαχα! Πρέπει να πάρει την παραλία έτοιμη, σωστά;

Τελειώστε με λίγο τυρί παρμεζάνα και φρέσκα βότανα. Ίσως κάποια ζεστή σάλτσα. Ομορφη!

Επιτρέψτε μου να μάθω πώς σας φαίνεται αυτό. Ελπίζω να απολαύσετε τη συνταγή! Φύγε! Μαγειρέψτε! - Mike H.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Δοκιμάστε μερικές από τις άλλες δημοφιλείς συνταγές κοτόπουλου μου

  • Juicy Jalapeno κοτόπουλο με τυρί

Εάν δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή, ενημερώστε μας! Αφήστε ένα σχόλιο, βαθμολογήστε το και επισημάνετε μια φωτογραφία #ChiliPepperMadness στο Instagram για να μπορέσουμε να ρίξουμε μια ματιά. Πάντα μου αρέσει να βλέπω όλες τις πικάντικες εμπνεύσεις. Ευχαριστώ! - Mike H.

Εκτυπώστε ένα πικάνι κοτόπουλο κοτόπουλο και ένα κουκούλι Προετοιμασία χρόνου 10 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος 20 λεπτά Συνολικός χρόνος 30 λεπτά Μια γρήγορη και εύκολη συνταγή με κοτόπουλο, χνουδωτό κουσκούς και πολλές πιπεριές τσίλι με καρύκευμα Cajun. Στο τραπέζι σε 30 λεπτά ή λιγότερο! Ιδανικό για τις πικάντικες επιθυμίες σας. Μαθήματα: Κύρια γεύση Κουζίνα: Αμερικανική Μερίδες: 4 θερμίδες: 409 kcal Συγγραφέας: Mike Hultquist Συστατικά
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο καρότο
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα πιπεριές τσίλι - χρησιμοποιήστε μια ποικιλία - χρησιμοποίησα ένα μείγμα πιπεριών σερνό μπανάνας και γλυκών πιπεριών
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 10 ουγκιά κοτόπουλο
  • 3 σκελίδες ψιλοκομμένο σκόρδο
  • 1-2 κουταλιές καρυκεύματα
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
  • 1 κούκος κουτάλι
  • 1.5 φλιτζάνια κοτόπουλο
  • 2 μεσαίες ντομάτες ψιλοκομμένες
  • Φρεσκοτριμμένο τυρί παρμεζάνα και ψιλοκομμένα βότανα για το σερβίρισμα
Οδηγίες
  1. Ζεσταίνουμε το λάδι σε χυτοσίδηρο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε καρότο, σέλινο και πιπεριές τσίλι και μαγειρέψτε τα για περίπου 8 λεπτά για να μαλακώσετε.
  2. Προσθέστε το κοτόπουλο και σπάστε το με ένα ξύλινο κουτάλι. Καφεστείστε περίπου 2 λεπτά.
  3. Προσθέστε το σκόρδο, τα καζάνια και ανακατέψτε. Ακολουθήστε το αλάτι και το πιπέρι. Μαγειρέψτε για ακόμα ένα λεπτό.
  4. Προσθέστε κουσκούς και κοτόπουλο μαζί με τις φρέσκες ντομάτες. Ανακατέψτε όλα για να ενσωματώσετε.
  5. Φέρτε σε βραχυκύκλωμα ελαφρά βρασμό στη συνέχεια μειώστε τη θερμότητα για να σιγοβράσει και μαγειρέψτε για 10 λεπτά, μέχρι το μεγαλύτερο μέρος του υγρού απορροφάται από το κουσκούς.
  6. Αφαιρέστε από τη θερμότητα και αφήστε το να παραμείνει για 10 λεπτά. Το coucous θα τελειώσει απορροφώντας το υγρό.
  7. Κορυφή με φρέσκα βότανα και τυρί παρμεζάνας και σερβίρετε.
Σημειώσεις συνταγής

Κάνει 2 καλά μεγέθη μπολ, ή 4 μικρότερα μπολ.

Διατροφικά γεγονότα Πικάντικη ποσότητα κοτόπουλου κοτόπουλου και κουσκούς ανά σερβίρισμα Θερμίδες 409 θερμίδες από το λίπος 126 % Καθημερινή αξία* Λίπος 14g22% Κορεσμένο λίπος 3g15% Χοληστερίνη 63 mg21% Νάτριο 225 mg9% Κάλιο 1019 mg29% Υδατάνθρακες 47g16% Ύφασμα 5g20% Ζάχαρη 7g8% Πρωτεΐνη 22g44% Βιταμίνη Α 7190IU144% Βιταμίνη C 65,7 mg80% Ασβέστιο 57 mg6% Σίδερο 2,3 mg13% * Οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe Pin126 Share2 Yum2 Τιτίβισμα Email 130 Μετοχές