Το χακ γυμναστικής αξίας 27 λιρών που καίει τόσες θερμίδες όσο το τρέξιμο

Ευτυχισμένη μητέρα με δύο έφηβες που πηδούν στο τραμπολίνο στον κήπο το φθινόπωροWestend61Getty Images

Γνωρίζετε ότι η 'λάμψη' μετά την προπόνηση; Κοιτάξτε λίγο πιο κοντά γιατί υπάρχει ένα άλλο όμορφο όφελοςΕ


Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς τα ζυγωματικά σας φαίνονται πιο κοφτερά και το πρόσωπό σας λίγο πιο λεπτό αμέσως μετά το γύρισμα; Είναι επειδή όλη αυτή η κίνηση έχει τονώσει το λεμφικό σας σύστημα, το οποίο ξεπλένει τη συσσώρευση υγρών και τοξινών που ισοδυναμούν με αυτό το πρήξιμο που μόλις σηκώθηκε από το κρεβάτι. Το αποτέλεσμα = ζυγωματικά για μέρες & hellip;

πράσινη κατσαρόλα enchiladas κοτόπουλου

Αλλά χρειάζεται πραγματικά να σφυροκοπήσετε το πεζοδρόμιο τα ξημερώματα, να εγγραφείτε για να εγγραφείτε στο γυμναστήριο ή συνδρομή περιστροφής για να αξιοποιήσετε αυτά τα οφέλη; Η σύντομη απάντηση είναι, όχι. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια τραμπέτα ή να τους δώσετε το επίσημο και πολύ πιο σπορτίφ όνομα τους, ένα ριμπάουντερ.

Τι είναι το ριμπάουντερ;

Το Argos έχει μια πολύ αξιοσέβαστη επιλογή για 26,99 £, επίσης διαθέσιμη για παράδοση αυθημερόν εάν θέλετε να αξιοποιήσετε τα οφέλη αδυνατίσματος, που κάνει τη δουλειά τέλεια.

Ενώ το κυκλοφορικό μας σύστημα έχει μια τεράστια αντλία - την καρδιά - που την κινεί συνεχώς, το λεμφικό σύστημα εξαρτάται από την κίνηση προς την εργασία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε πραγματικά να νιώθετε πιο νωθρός μετά από πολύ ύπνο ή ξαπλωμένο κρεβάτι, επειδή το λεμφικό σύστημα έχει επιβραδυνθεί και καθώς είναι το δίκτυο ιστών και οργάνων που βοηθούν στην απομάκρυνση του σώματος από τις τοξίνες και τα απόβλητα, σημαίνει ότι όλες αυτές οι κακίες βρίσκονται σας φουσκώνει και επιβραδύνει το σώμα σας.


Πόσες θερμίδες καίει;

Το άλμα σε ένα ριμπάουντερ παρέχει μια χαμηλής πρόσκρουσης, αλλά πολύ αποτελεσματική προπόνηση, που όχι μόνο πυροδοτεί το λεμφικό σύστημα, ενισχύει το μεταβολισμό σας και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά καίει και τόσες θερμίδες- λίγο περισσότερο από 200 θερμίδες για 30 λεπτά εργασίας - όλα ελαχιστοποιώντας το φούσκωμα. Και εκτός από ένα καλό αθλητικό σουτιέν για την προστασία των συνδέσμων Coopers από όλα αυτά που αναπηδούν, απαιτεί πολύ λίγο κιτ.

Τι άλλα οφέλη για την υγεία έχει;

Είναι επίσης εγκεκριμένο από τη NASA! Σύμφωνα με μια μελέτη του 1980, Το rebounding βρέθηκε επίσης πιο αποτελεσματικό στη δημιουργία μυϊκής μάζας από το τρέξιμο, με τα επίπεδα οξυγόνου των αστροναυτών να έχουν μεγαλύτερη αύξηση όταν χρησιμοποιούν ένα rebounder από ό, τι κατά τη διάρκεια του τρέξιμου, λόγω της αυξημένης δύναμης g.


Σε αντίθεση με το τρέξιμο δρόμου, μισή ώρα σε ένα ριμπάουντερ ασκεί λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις και η «αναπήδηση» δουλεύει τον πυρήνα σας πιο σκληρά από τις παραδοσιακές πιέσεις και τα καθίσματα. Σημείωση: Θα αισθανθείτε τους κοιλιακούς σας την επόμενη μέρα με έναν τρόπο που θα είναι τόσο εκπληκτικό όσο και ευχάριστο.

πικάντικη σάλτσα μπάρμπεκιου μελιού

Ειδικός στο γυμναστήριο του LA Lauren E. Kleban χρησιμοποιεί ριμπάουντερ στην κατηγορία Bounce σε αυτήν LEKfit στούντιο-μια δημοφιλής προσφορά για διασημότητες που θέλουν να μεγιστοποιήσουν τις καρδιολογικές τους συνεδρίες. Ξεφυλλίζω Απασχολημένος Φίλιππος «ιστορίες στο instagram και πιθανότατα θα τη βρεις να ιδρώνει στο στούντιο της Lauren κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα μάθημα Bounce και αν θέλεις να ιδρώσεις το ίδιο και να πάρεις τα ζυγωματικά της από γυαλί, προσθέτοντας ένα μικρό« άλμα »στη ζωή σου το.


Από πού ξεκίνησε η τάση;

Οι Rebounders υπήρχαν εδώ και λίγο καιρό, αλλά αυτή η τρέχουσα τάση είναι αυτή που δεν χορταίνουν τα μέλη της LEKfit, εξηγεί η Lauren: «Το μάθημα Bounce είναι σίγουρα το πιο δημοφιλές μάθημα στο στούντιο του Λος Άντζελες και αρχικά αποφάσισα να τα χρησιμοποιήσω επειδή σας επιτρέπουν να κάνετε έντονο καρδιο χωρίς να βλάψετε τις αρθρώσεις σας. Νομίζω ότι οι άνθρωποι έχουν συνειδητοποιήσει ότι δεν χρειάζεται να είναι τόσο σκληροί στο σώμα τους για να δουν αποτελέσματα και τα ριμπάουντερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για έντονες, αλλά χαμηλές επιπτώσεις, προπονήσεις. Επιπλέον, είναι ειλικρινά αδύνατο να αναπηδάς και να μην έχεις το χαμόγελο στα χείλη σου ».

Πως να ξεκινήσεις

Θέλετε να το πάρετε; Ακολουθούν οι τρεις βασικές κινήσεις της Lauren: «Ο στόχος είναι να μείνεις χαμηλά, όχι να δεις πόσο ψηλά μπορείς να πηδήξεις», λέει η Lauren, «και να αποφύγεις να δουλέψεις πολύ σκληρά τις γάμπες σου προσγειώνοντας με ολόκληρο το πόδι σου, όχι μόνο με τα δάχτυλα των ποδιών σου. Πιθανότατα θα είστε εξοικειωμένοι με αυτές τις τρεις ασκήσεις, αλλά η προσθήκη του ριμπάουντερ όχι μόνο απομακρύνει την πίεση από τις αρθρώσεις σας, αλλά αποδίδει περισσότερο στις κινήσεις ».

σάλτσα φτερούγα καρολίνα θεριστή

Υ HIGHΗΛΑ ΓΟΝΑΤΑ

Σταθείτε στο κέντρο του ριμπάουντερ και ανασηκώστε εναλλάξ τα γόνατά σας ενώ εμπλέκετε τον πυρήνα σας. Δημιουργήστε έναν ρυθμό και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να κάνετε μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος.

ΑΦΡΟΝΙΣΜΑΤΑ

Τρέξτε επί τόπου στο κέντρο του ριμπάουντ σας, αλλά πραγματικά προχωρήστε. Τα γόνατα μπορούν να παραμείνουν χαμηλά, αλλά να συγκεντρωθούν πραγματικά στην εμπλοκή του πυρήνα σας, καθώς αυτό θα στοχεύσει σε εκείνα τα δυσπρόσιτα χαμηλότερα κοιλιακά.


ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΤΖΑΚ

Η προσθήκη του ριμπάουντερ σε αυτή την πολύ αγαπημένη άσκηση δεν είναι να πηδάς ψηλά, αντίθετα θέλεις η κίνηση να είναι ρευστή και να είσαι σίγουρος ότι θα έχεις τους ώμους σου κάτω και τα γόνατά σου απαλά για να πάρεις πραγματικά το μέγιστο.

Opti Trampoline Opti argos.co.uk 39,99 £ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ