Η υπερβολική άσκηση είναι κακή για εσάς, προτείνει η μελέτη

Φωτογραφία από τον Curtis MacNewton στο Unsplash

Υπέροχα νέα, έχετε επιτέλους μια νόμιμη δικαιολογία για να μην πάτε σε αυτό το μάθημα περιστροφής υψηλής έντασηςο φίλος σου προσπαθεί να σε εξαναγκάσει. Μια νέα μελέτη υποδεικνύει ότι η υπερβολική άσκηση είναι στην πραγματικότητα πιο επικίνδυνη για την καρδιά σας από το να μην είστε αρκετά δραστήριοι.

Προφανώς, μια κανονική ποσότητα άσκησης - 2,5 ώρες εβδομαδιαίως μέτριας άσκησης ή 1 ώρα 15 λεπτά έντονης άσκησηςσύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ - είναι ευεργετικό για την υγεία σας. Maybeσως λοιπόν να μην ακυρώσετε όλα τα μαθήματα γυμναστικής σας ταυτόχρονα ...

chipotle κοτόπουλο enchiladas

Ωστόσο, όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, σε υπερβολικό βαθμό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.

γυρίζει καλά για απώλεια βάρους

Η μελέτη, η οποία παρακολούθησε 3.175 άνδρες και γυναίκες άνω των 25 ετών, εξέταζε τη σχέση μεταξύ γυμναστικής και αθηροσκλήρωσης (η συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή). Η έρευνα αποκάλυψε ότι οι λευκοί άνδρες που ξεπέρασαν τις τρεις φορές τις προτεινόμενες οδηγίες άσκησης διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο συσσώρευσης λίπους στις αρτηρίες τους μέχρι τη μέση ηλικία. Αρα εσύμπορώέχουν πάρα πολύ καλό πράγμα.

Επιπλέον, είπε ο καρδιολόγος δρ Joel Jahn CBS News ότι & ldquo; Υπάρχει μια αντίδραση στρες στην άσκηση μεγάλων αποστάσεων και μεγάλης διάρκειας - η κορτιζόλη σας είναι σε λειτουργία για μεγάλο χρονικό διάστημα & rdquo ;. Η κορτιζόλη είναι κακός, η ορμόνη του στρες. Ο Δρ Jahn συμβουλεύει ότι για να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης μετά από πολύωρη προπόνηση, θα πρέπει να εξασκήσετε διαλογισμό ή γιόγκα που μειώνει το άγχος.

Αλλά προτού λιώσετε ευχάριστα το γυμναστήριο σας και κάψετε τους προπονητές σας, λάβετε υπόψη ότι η διατήρηση της φόρμας ενισχύει και τις δύο(γεια ενδορφίνες) και βοηθά στη διαχείρισή σαςΕ Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι που δεν ασκούνταν αρκετά ήταν πιο πιθανό να έχουν διαβήτης τύπου 2 και έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

διατηρήστε τις πιπεριές τσίλι

Maybeσως, λοιπόν, να αλλάξετε την επόμενη προπόνηση HIIT με μια συνεδρία γιόγκα αποκατάστασης; Οομμμμ.