Zana Morris Red Chat

Ρούχα, χτένισμα, μάτι, μέτωπο, φρύδι, κοσμήματα, φωτογραφία, έκφραση προσώπου, στυλ, ίριδα,

Μετά την υπερβολικά χαλαρή σεζόν για πάρτι, είναι μια κοινή αντίδραση να θέλετε να μετατοπίσετε το επιπλέον βάρος των διακοπών το συντομότερο δυνατό. Αλλά, αντί να ξοδεύετε το χρόνο σας αναζητώντας την τελευταία μόδα, πάρτε συμβουλές από τη Zana Morris, η οποία προσεγγίζει την υγεία και τη φυσική κατάσταση με έναν μοναδικό τρόπο που σας δίνει κίνητρα για αλλαγή τρόπου ζωής σε αντίθεση με την τελευταία δίαιτα συντριβής.


Αφού σπούδασε γιόγκα και διατροφική θεραπεία και εργάστηκε στη βιομηχανία υγιεινής διατροφής, άρχισε να αναπτύσσει τα δικά της σεμινάρια και εργαστήρια που συνδυάζουν τη χαλάρωση της γιόγκα με τη διατροφή υπόσχονται μια πιο ολοκληρωμένη εμπειρία ζωής.

Γρήγορα το 2006 και έχοντας τα προσόντα εκπαιδευτή γυμναστικής στη ζώνη της, δημιούργησε ιδιωτικό εκπαιδευτικό στούντιο εκπαίδευσης στο Harley Street, το οποίο είναι εξαιρετικά δημοφιλές για την έντονη τεχνική του και για τα γρήγορα αποτελέσματα.

Η πρωτοποριακή έρευνα είναι πλέον γνωστή καθώς η Zana συνεχίζει να δίνει διαλέξεις σε μια σειρά θεμάτων που συνδυάζουν επιστημονικά στοιχεία με σώμα και πνεύμα. Έτσι, είτε θέλετε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα απώλειας βάρους σας, είτε θέλετε συμβουλές για θεραπείες κατά της γήρανσης, τότε θέστε της όλες τις ερωτήσεις σας στη ζωντανή μας συνομιλία.

πού να πάτε διακοπές 2016
Καθαρά Θα ξεκινήσουμε σε περίπου δέκα λεπτά, οπότε πάρτε αυτές τις ερωτήσεις νωρίς ... Ρόζαμουντ Θα ήθελα να είμαι σε φόρμα, αλλά δεν αντέχω το γυμναστήριο. Ποια είναι η συμβουλή σας για γυμναστική χωρίς γυμναστήριο; ZanaMorris Τα καλά νέα είναι ότι τα σύντομα προγράμματα εντατικής άσκησης βρέθηκαν εξίσου αποτελεσματικά με τα μακρύτερα μαθήματα που μπορείτε να κάνετε σε γυμναστήριο. Αυτό σημαίνει 10-15 λεπτά άσκησης όπου εναλλάσσεστε μεταξύ 1-2 λεπτών σπριντ και 2-3 λεπτών τζόκινγκ στο πάρκο μπορεί να σας κρατήσει πολύ σε φόρμα και να κρατήσει το λίπος αναμμένο. Ξεκινήστε με έναν ρυθμό που λειτουργεί για εσάς και αυξήστε σταδιακά την αύξηση καθώς βελτιώνονται τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης. Ραχήλ Πρόσφατα διάβασα κάπουείναι το μόνο που χρειαζόμαστε, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό; Μπορούμε πραγματικά να αφήσουμε οριστικά την πολύωρη γυμναστική; ZanaMorris Ναί! Αρκεί να διατηρείτε υψηλό επίπεδο έντασης. Το σώμα απελευθερώνει ορμόνες καύσης λίπους που μπορούν να σας κάνουν να κάψετε λίπος πιο γρήγορα για οτιδήποτε από 2 έως 48 ώρες μετά τη συνεδρία σας! Ένταση σημαίνει το ισοδύναμο των σύντομων σπριντ σε αντίθεση με π.χ. τζόκινγκ. κάνουμε εντατική προπόνηση 10 λεπτών στο Educogym, η οποία συνεπάγεται προπόνηση με βάρη χωρίς ξεκούραση, επομένως επιτυγχάνουμε ένταση με βάρος και ταχύτητα. Ολίβια Γεια σου Zana, μόλις αρραβωνιαστήκαμε και σχεδιάζουμε έναν ανοιξιάτικο γάμο για το 2014. Έχω ένα χρόνο για να ηρεμήσω και να είμαι σε φόρμα, αλλά είμαι δρομέας με καλές καιρικές συνθήκες και φαίνεται να βγαίνω μόνο μία φορά την εβδομάδα. Τι μπορώ να κάνω για να μπω σε μια νέα ρουτίνα και να σιγουρευτώ ότι είμαι σε καλή κατάσταση για τη μεγάλη μέρα ;! ZanaMorris Συγχαρητήρια! Με ένα χρόνο για να μπεις σε φόρμα, ξεκαθάρισε πρώτα το σχήμα στο οποίο θέλεις να μπεις και κατανέμισέ το σε σαφείς εφικτούς εβδομαδιαίους ή μηνιαίους στόχους. η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο και απλώς θα ξεκινούσα με τη σταδιακή μείωση των υδατανθράκων, όπως ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και αλκοόλ, για να ξεκινήσω την απώλεια λίπους. Όσον αφορά την άσκηση, βρείτε ιδανικά μια ρουτίνα που σας επιτρέπει να ασκείστε 3 φορές την εβδομάδα - ένα άθλημα που σας αρέσει ή ένας προσωπικός προπονητής μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίαση ακόμα και όταν δεν σας αρέσει. Jess Γεια σου Zana, ως ειδικός στη γιόγκα, πόσο αποτελεσματική θα λέγατε ότι η γιόγκα είναι στην επίτευξη απώλειας βάρους; Το σκέφτομαι περισσότερο ως άσκηση προετοιμασίας και πάντα πίστευα ότι το καρδιο είναι απαραίτητο για να κάψεις βάρος; ZanaMorris Γεια Τζες.μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, ιδιαίτερα αν ασκείστε με συνέπεια, δηλαδή 3 φορές ή περισσότερο/εβδομάδα. προφανώς είναι πολλές μορφές γιόγκα, άλλες πιο έντονες από άλλες και μερικοί εκπαιδευτές που ενθαρρύνουν περισσότερη ένταση. Χλόη Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα για να τονώσεις τα χέρια σου όταν δεν είσαι μέλος του γυμναστηρίου; ZanaMorris Το καλύτερο πράγμα για τόνωση είναι η άσκηση με αντίσταση, οπότε οι ζώνες ασκήσεων μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για να επιτύχετε την αντίσταση που συνήθως επιτυγχάνετε από τα βάρη στο γυμναστήριο. εξίσου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα έπιπλα σας στο σπίτι. Οι επεκτάσεις τρικέφαλου είναι εξαιρετικές για το πίσω μέρος των βραχιόνων, χρησιμοποιώντας ένα σταθερό έπιπλο για στήριξη π.χ. ένας συμπαγής χαμηλός καναπές, με την πλάτη στον καναπέ με τα χέρια στην άκρη, τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας, - λυγίστε τα χέρια σας απαλά χαμηλώνοντας το σώμα σας στο πάτωμα και επιστρέψτε ισιώνοντας τα χέρια σηκώνοντας τον εαυτό σας πίσω - όλα με την κίνηση μέσα από τα χέρια σας, όχι το σώμα σας. δουλεύει μια απόλαυση !. Βελόνα Γεια σου Zana, ελπίζω να είσαι καλά μαζί σου. Απλώς ήθελα να ρωτήσω, μπορείτε να συνδυάσετε το είδος της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που συνδυάζεται με τις προπονήσεις του Educo με, ας πούμε, να είστε χορτοφάγος ή να μην σας αρέσουν τα αυγά; Πώς μπορείτε να το προσαρμόσετε στις δικές σας συνήθειες και συμπάθειες; ZanaMorris Γεια σου Kim μπορείς ωστόσο θα χρειαστεί να δεις λίγο πιο προσεκτικά το συνδυασμό τροφίμων για να εξασφαλίσεις τη σωστή πρόσληψη πρωτεΐνης και το πιο σημαντικό απορρόφηση. Με άλλα λόγια, χορτοφαγικές πρωτεϊνικές τροφές όπως φασόλια ή κινόα, με χαμηλούς γλυκαιμικούς υδατάνθρακες όπως καστανό ρύζι ή ψωμί σίκαλης. Αυτό δημιουργεί μια πιο ολοκληρωμένη πρωτεΐνη. Επίσης, αν παίρνετε γαλακτοκομικά, το τυρί και τα γιαούρτια είναι επίσης εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης. Βελόνα Επίσης, υπάρχουν κάποιες γρήγορες προπονήσεις που μπορώ να κάνω στο σπίτι για ... να ... αντιμετωπίσω την κορυφή του μάφιν ...; ZanaMorris Ναί! Δωρεάν στάσεις καταλήψεων - τα πόδια στο πλάτος των ώμων και διατηρούνται σταθερά στο πάτωμα ανά πάσα στιγμή, χρησιμοποιώντας στήριγμα όπως ένα σταθερό τραπέζι αν χρειαστεί, χαμηλώστε απαλά τους γοφούς σας προς το πάτωμα μέχρι να φτάσετε όσο πιο χαμηλά μπορείτε. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην όρθια θέση και επαναλάβετε - κάντε όσα περισσότερα μπορείτε για 1 λεπτό, κατά προτίμηση όσο θα το συνηθίσετε, χωρίς υποστήριξη. Αυτή είναι μια πολύ σύντομη αλλά ωραία εντατική άσκηση που βοηθά στην καύση λίπους και στοχεύει τόσο στην κοιλιά όσο και στους γοφούς! Κάρμεν Πόσο σημαντική είναι η άσκηση σε σύγκριση με τη διατροφή και το αντίστροφο εάν θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία και φυσική σας κατάσταση. Ξέρω ότι πρέπει να κάνετε ως συνδυασμός, αλλά αν έπρεπε να εστιάσετε περισσότερο σε έναν, ποιο θα ήταν αυτό; ZanaMorris Από την εμπειρία μου, περίπου 65% διατροφή και 35% άσκηση. Η σωστή άσκηση όμως βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού ιστού, που είναι ο ενεργός ιστός που καίει λίπος για μακροπρόθεσμα, διασφαλίζοντας ότι διατηρείτε το βάρος μακριά. Κάνε λοιπόν ιδανικά και τα δύο! Ραχήλ Μετά από μια προπόνηση θέλω πάντα κάτι βαρύ, ποιο είναι το καλύτερο πράγμα για φαγητό μετά την προπόνηση; ZanaMorris Ανάλογα με το είδος της άσκησης που κάνετε, εάν είναι αρκετά έντονη, το σώμα πρέπει να απελευθερώσει μια φυσική ορμόνη που βοηθά στην απώλεια λίπους, που ονομάζεται αυξητική ορμόνη. Η κυκλοφορία του φαίνεται να κορυφώνεται 2 ώρες μετά την προπόνησή σας. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει μόνο εάν το επίπεδο ινσουλίνης του σώματος είναι σταθερό, με άλλα λόγια εάν τρώτε αμέσως πριν ή μετά από μια προπόνηση μπορεί να υπάρξει απελευθέρωση ινσουλίνης που εμποδίζει την απελευθέρωση αυτής της ορμόνης καύσης λίπους! Για καλύτερα αποτελέσματα συνιστώ πάντα τουλάχιστον μία ώρα από τις δύο πλευρές και, εάν είναι δυνατόν, έως και 2. Καρολίνα Γεια σου Ζάνα, μου αρέσει να τρέχω στο βαρέλι ή να κάνω τζόκινγκ έξω και παρόλο που ασκώ 4-5 φορές την εβδομάδα δεν βλέπω καμία απώλεια βάρους. Η διατροφή μου είναι καλή, τρώω πολύ υγιεινά χωρίς επεξεργασμένα τρόφιμα, ωστόσο θα ήθελα να χάσω μερικά κιλά που έβαλα στις γιορτές. Ευχαριστώ, Καρολίνα ZanaMorris Γεια σου καρολίνα, όταν ψάχνεις για απώλεια βάρους, καλό είναι να δεις τόσο τη διατροφή όσο και την άσκηση. Οποιοδήποτε βάρος στη μέση τείνει να σχετίζεται με την υπερβολική απελευθέρωση μιας ορμόνης που ονομάζεται ινσουλίνη. Η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων είναι εξαιρετική, ωστόσο επιπλέον αξίζει να παρακολουθείτε τρόφιμα με υψηλή γλυκαιμία όπως ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά, ακόμη και πάρα πολλά φρούτα, με την υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. Εξίσου να παρακολουθείτε την πρόσληψη ποιοτικής πρωτεΐνης, όπως βιολογικά/άγρια ​​ψάρια ή κρέας. Όσον αφορά την άσκηση, αξίζει να εξετάσετε την άσκηση που θα βελτιώσει τον σταθερό ιστό ή τη μυϊκή πυκνότητα, καθώς 1 κιλό σταθερού ιστού μπορεί να κάψει 50-100 θερμίδες κάθε μέρα. Το τζόκινγκ μπορεί να μην βελτιώσει αυτόν τον μυϊκό τόνο και θα μπορούσε ακόμη και να προκαλέσει το σώμα να τον διασπάσει. Νατάσα Γεια σου Zana, μερικές φορές έχω προβλήματα με την πλάτη μου και θέλω πολύ να ενισχύσω τον πυρήνα μου. Τι είδους άσκηση θα προτείνατε για να το κάνετε αυτό; Θέλω επίσης να το συνδυάσω με τόνωση ... ZanaMorris Η γιόγκα και το πιλάτες είναι και τα δύο υπέροχα, όπως και η προσεκτική επίβλεψη προπόνησης με βάρη που μπορεί να στοχεύει περιοχές. Σε όλες τις περιπτώσεις θα σας συνιστούσα ανεπιφύλακτα να συνεργαστείτε με έναν εκπαιδευτή που γνωρίζει και καταλαβαίνει τα προβλήματά σας, έτσι ώστε το πρόγραμμά σας να μπορεί να παρακολουθείται στενά. Λίντσεϊ Με βάση τους πελάτες που βλέπετε, ποιο πιστεύετε ότι είναι το μεγαλύτερο λάθος στη διατροφή που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι; ZanaMorris Όσον αφορά τη διατροφή, απλώς η μείωση των θερμίδων προκαλεί στους ανθρώπους να χάσουν μυς καθώς και λίπος. Δεδομένου ότι ένα κιλό μυ μπορεί να κάψει 50-100 θερμίδες την ημέρα, αυτός είναι ο ιστός που δεν θέλετε να χάσετε.

Παρακολουθήστε περισσότερες από τις τελευταίες μας Red Chats Η σελίδα του Red στο Facebook Ε